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下载视频棋牌游戏:柳州五菱销售年会在桂林召开

2017年05月16日 10:16 来源: 南方人才网 责任编辑:苟采梦

下载视频棋牌游戏:柳州五菱销售年会在桂林召开图说:晚高峰时,指示牌的一端突然掉了下来。市民徐先生供图【新民网·最新报道】今天(3月10日)下午六点半左右,市民徐先生向新民晚报新民网记者反映,上海地铁2 号线陆家嘴站站台上方一块指示牌的一端突然脱落,之后悬在半空,下方聚集着等候地铁的乘客,十分危险。从徐先生发来的照片上看到,位于2号线站台上方提示“卫生间”所在的指示牌一端已经脱落,仅靠着另一头 勉强悬在半空。“我在站台等的好好的,突然一阵风吹过,这牌子的一头就掉下来”,目睹了全过程的徐先生告诉记者,“我看着它掉的,围观的乘客纷纷表示很淡定”。同时,他也表达了担忧,“虽然这次大家平安无事 ,但毕竟地铁晚高峰时人流密集,万一不巧砸到人可怎么办!”图说:地铁工作人员将指示牌重新固定。上海地铁供图记者联系上海地铁运营中心,对方表示,站务人员在了解情况后当即将乘客疏散后重新开始固定修复,目前“脱落”的指示牌已经“归位”。同时也将加大对于站台内指示牌的安全性检查,避免类似情况再度发生。(新民晚报新民网记者 董怡虹)

下载视频棋牌游戏:柳州五菱销售年会在桂林召开平板支撑在最近几年风靡流行,大有练腰腹、练核心,非平板支撑莫属之势。各种平板支撑大赛更是大行其道,乃至跑友纷纷效仿,似乎谁撑得久谁就是英雄。平板支撑究竟是在练什么?练了平板支撑是否就不需要再做仰卧起坐等传统腰腹练习了?今天为你一一解惑。平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。做仰卧起做练习时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,而做平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位,这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别。若干年前,我们练腰腹只做仰卧起坐、燕儿飞,这些训练主要锻炼腰腹浅层肌肉,而较难锻炼到腰腹深层肌肉,因此那时的腰腹训练是不均衡的。现在大家更加重视平板支撑练习,不是因为平板支撑更加高大上,而是这样可以让腰腹训练更为全面,弥补了传统腰腹训练存在的不足。从这个意义上说,平板支撑是腰腹练习的一个进步。但平板支撑同样存在缺陷,比如容易使得肩部腰部压力过大,静力性练习容易引起血压升高,僵化枯燥。平板支撑这类静力性练习主要锻炼了核心稳定性。所谓稳定是指躯干对抗外力保持固定不动的能力,对于跑步来说,上下肢快速摆动,这样的快速摆动会对与之相连的躯干产生惯性力,躯干克服惯性力,在跑步时保持固定不动就是稳定性的体现。仰卧起坐这类动力性练习主要锻炼了核心力量,当我们因为某些原因单独依靠核心稳定性无法保持躯干骨盆稳定时,好的核心力量可以帮助我们重新获得躯干稳定。也就是说核心力量的增强本身也有助于稳定性的提高,核心稳定性的提高本身也更加有助于发挥核心力量,两者相辅相成,有机整合将发挥发挥1+1>2的作用。用更通俗的话来说,有6块腹肌的人想必做平板支撑也差不到哪儿去,仰卧起坐都做不了几个的人想必平板支撑也难超过2分钟吧。在跑步中一些常见错误跑姿往往跟腰腹力量不够有关,比如身体后仰跑提示上腹肌力量不够,上腹肌的作用是使得躯干前屈,如果躯干前后侧力量不均衡,则躯干容易后仰,对于这种情况,仅仅做平板支撑就显得不够了,你需要加强腹肌训练。再比如说,一些跑友在跑步过程中,出现骨盆上下摆动,往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少,使得骨盆不稳定,即便练了大量的平板支撑,仍然无助于改善这一情况。因为平板支撑基本不参与骨盆侧向运动的控制。还有些跑友出现撅屁股跑步的情况,专业术语叫做骨盆前倾,这跟下腹肌力量不够有关,要纠正骨盆前倾,就得更多增加下腹肌训练,因为下腹肌主要功能是完成骨盆后倾动作,这样就可以对抗骨盆前倾。通过上述分析,跑友们应该可以更加清晰地认识到,平板支撑往往只能维持正确跑姿,而跑姿不正确,要想纠正错误跑姿,你还需要多更多的传统腰腹练习,只有内外兼修,腰腹深浅肌肉均衡,才能实现人体协调、高效地跑步,缺一不可。腰腹肌群不仅包括躯干前方的腹直肌、腹横肌,还包括躯干侧前方的腹内外斜肌、躯干两侧的腰方肌以及躯干后方的竖脊肌、多裂肌等等,也就是说腰腹肌群分布在躯干前后左右甚至上下。针对所有这些肌肉的训练才是全面的腰腹训练。而跑友们一做传统腰腹练习,做得最多的就是仰卧起坐,该练习主要锻炼了上腹肌,也就是6块腹肌中靠上的部分,这样的训练显然是不均衡、不全面的。你还需要针对下腹肌、躯干侧方和侧前方的肌肉、背部肌肉进行更多训练,这样才能将房子的前后左右墙壁都筑扎实了。否则,一栋房子只有前方的门面好看,两侧与后面都是空虚的,这样的房子也注定迟早坍塌掉。仰卧起坐时,往往躯干抬起的位置过高,这样会导致腰椎压力过大,如果还用手拽头,这会进一步增加颈椎压力,并且仰卧起坐后半程事实上已经不是腹肌用力,所以仰卧起坐并非上腹肌训练最佳动作,我们一般采用卷腹更为合适,卷腹时躯干抬起仅30-40度,虽然看上去幅度似乎不如仰卧起坐,但由于针对性地对上腹肌进行训练,效果更加显著。注意在完成卷腹动作时,头尽可能保持中立位,以免增加颈椎压力,另外不可用手拽头。下腹肌练习主要通过骨盆后倾动作实现,对于减少撅屁股跑步很有帮助。经典的训练动作是仰卧举腿,注意让臀部抬起即可,膝盖往上顶而非朝头部运动,以免腰椎压力过大。躯干侧前方肌肉主要是指腹内外斜肌,良好的腹内外斜肌可以更加凸显人鱼线、马甲线。侧腹肌主要通过旋转和侧屈动作实现。躯干两侧肌肉主要是指腰方肌,腰方肌对于控制跑步时骨盆上下摆动至关重要,因为腰方肌与骨盆相连,当腰方肌过于薄弱或者两侧腰方肌不均衡时,就容易导致跑步时骨盆上下摆动现象,这是最容易出现的错误跑姿之一,要纠正这种错误跑姿,多练躯干两侧肌肉必不可少。竖脊肌的训练呢?防止跑步时含胸弓背,保持躯干挺直,你还需要更多背部肌肉训练。有些跑友在跑后出现腰痛症状,往往也跟下背部力量不足有关,挺直你的腰很重要,下背部肌肉主要通过多种俯卧挺身动作进行训练。3.众多腰腹训练APP都是你训练的好帮手,但要注意动作正确,颈椎不要过度用力;平板支撑是一个不错的核心稳定性训练动作,但不是腰腹练习的全部,传统腰腹练习不会过时。同时,只有将躯干前后左右的肌肉都进行训练,才是均衡全面的核心练习,为了打造钢铁般坚硬扎实的躯干,为了人鱼线、马甲线,你需要更多时间、更丰富的训练来实现。平板支撑在最近几年风靡流行,大有练腰腹、练核心,非平板支撑莫属之势。各种平板支撑大赛更是大行其道,乃至跑友纷纷效仿,似乎谁撑得久谁就是英雄。平板支撑究竟是吗?”随着古装大戏《大唐荣耀》的热播,最近社交网络上多了不少新名词,男主角“广平王”李俶的扮演者任嘉伦的人气水涨船高,粉丝更频频自封“广平王妃”。昨天,该剧在沪举办见面会,任嘉伦现场一一还原戏中的甜蜜表白,更透露了不少拍摄幕后的故事。在《大唐荣耀》播出之前,“任嘉伦”这个名字对大众而言,还有些陌生。但随着这部以中唐盛世到安史之乱为背景的青春古装大戏在北京、安徽卫视及腾讯视频的播出,任嘉伦扮演的“广平王”李俶以“智商在线、用情专一”的人设,获得了不少青睐,任嘉伦本人也获赞演技生动,他与景甜的对手戏或霸道,眼神里满是对爱人的情意。对于这些赞赏,任嘉伦昨天不忘感谢观众的认可。他透露,最初自己试的不是“广平王”李俶这个角色,结果误打误撞和导演聊成了男主角,“聊的两三个小时过程中,导演觉得我本人比较像李俶,当晚就让我去试装。”而别看戏里“广平王”潇洒倜傥,实际上任嘉伦拍摄过程非常艰辛,中暑、肺炎来了个遍,最长一次发烧反反复复长达10天,咳嗽时甚至连续十几个晚上都通宵无眠。“拍摄正好是夏天的时候,都不记得中暑了多少次,因为那时候不是穿盔甲,就是五六件衣服套在一起穿,每天要说很多词,中间没有空场的时间。经常发烧,上午拍完骑马的戏之后,再拍三个小时打戏,立马就发烧了,烧一退马上拍夜戏,整个头浸在水里,进进出出拍了七八遍。”不仅身体抱恙,“广平王”的内心戏对表演经验尚浅的任嘉伦也有很大挑战。“李俶生在帝王家,有很多责任要承担,但同时他也是个平凡人,有自己喜欢的女人,希望能与对方长相厮守。整部戏里,他始终在责任与情感之间纠结,很多东西忍在心里,不能完全地释放出来,这个度是比较难拿捏的。”任嘉伦说,在拍一些虐心戏时,自己特别“内伤”,“一般情况下,演什么样的情绪、情感,我就会把自己的心情调节成什么样。在我体力不支的情况下,再把心情调成比较低落的状态,整个人会更特别累”。对观众而言,任嘉伦是“一夜爆红”的典型,在《大唐荣耀》之前,他只在《青云志》中出演了一个很小的角色。但对28岁的任嘉伦来说,这条追求理想的道路,自己已经走了很远:少年时代,他曾是乒乓球运动员,与张继科、周雨等来自青岛的乒乓健将一同训练过,后来因为腰部受伤,不得不中止训练。“但是我内心一直有表演欲望,后来我自学了唱歌和跳舞,参加了一些比赛,热情一直没有压下去,有了好的机会都会去尝试。”于是,他又参加了选秀比赛,还前往韩国当练习生,苦练唱跳技能。因此,回首成名之路,任嘉伦体会到的不是“一夜爆红”,而是脚踏实地的意义。“我觉得我算是摸爬滚打了好几年,不停地在学习,不停地在坚持,现在也算是这么多年来坚持努力的一点点回报吧,接下来还要不断充实自己。”事实上,由于非科班出身,任嘉伦在拍摄过程中一直试图磨练自己的演技,比如和王劲松等老戏骨合作时,他也会提前请教。他笑言,过去人生中的波折也被自己放入了表演,“演的时候就把之前所经历、观察的很多种状态都融入到角色里了”。而在凭借古装戏成名后,他也特别想挑战一些不同的类型,诸如“痞子”之类的角色是他的最爱,“那种跟自己反差特别大的角色,

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