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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-25 15:56:39 |显示全部楼层
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我每天一上班就打不起精神、昏昏沉沉、下班后就开始浑身酸痛!每晚都浑身疼到睡不着!今早看新闻说,这样的症状离过劳死就不远了!{:soso_e126:}{:soso_e126:} 吓死人不偿命啊这是!

疲劳分为五个阶段:
第一步:打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。
要消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。

第二步:昏昏沉沉。这个阶段的人不但身上没劲儿,而且整个人都昏昏沉沉的,甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。
除了深呼吸外,每天还需做一些轻度体操,如打太极拳,让僵硬的部位获得伸展,恢复正常血流。还可以做广播操中的扩胸运动,坚持10~20分钟才有效果。此外,下班后最好泡个热水澡,坚持晨练,以恢复活力。
第三步:浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支,早上不愿起床,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦,皮肤暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人还会拉肚子,体温低,睡觉磨牙。
此时是抵御疾病上身的最后屏障,要注意保暖,每天睡够8小时,睡前不要剧烈运动,以提高睡眠质量。如果条件允许,最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯,以免身体陷入恶性循环。
第四步:开始得病。除了身上疼痛外,还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,甚至还会轻度忧郁。
这个阶段的人应及时到医院体检,解决已有的健康问题,并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动,至少坚持1周以上,让身体恢复原有的步调。出现忧郁情绪切不可滥用药物,可通过找朋友聊天,参加团体活动等方式调节,不能自我调节的可以寻求医生的帮助。
第五步:癌症潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段,任由其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息才能恢复。

1.jpg

我每天都是,打不起精神、昏昏沉沉、下班后就开始浑身酸痛!,我离过劳死真的只剩2步了啊!筒子们,你到了哪一步了!死神离你还远吗?


帖子标签: 过劳死, 上班
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发表于 2013-10-25 16:00:44 |显示全部楼层
最关键的是你不懂的劳逸结合。
现在很多白领都有这样的症状。上班很累。下班精神很好。
是因为平时不怎么锻炼的原因

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发表于 2013-10-25 16:07:03 |显示全部楼层
哪个白领不是这样的 我每天也是 所以一定要在上班时间多走走
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发表于 2013-10-25 16:12:24 |显示全部楼层
{:soso_e134:} 过劳死 就是太劳累了吗
我还好吧
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发表于 2013-10-25 16:18:13 |显示全部楼层
每天长时间坐着对着电脑 颈椎病难防啊
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发表于 2013-10-25 16:46:43 |显示全部楼层
{:soso_e126:} 除了前三个 今天开始涨口腔溃疡 我去 我到第四步了
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发表于 2013-10-25 17:58:20 |显示全部楼层
那不是坐办公室的白领都是过劳shi {:soso_e110:}
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发表于 2013-10-25 18:16:24 |显示全部楼层
需要锻炼。这个很重要~~~~
May the force be with you~你懂的~~
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发表于 2013-10-26 21:25:22 |显示全部楼层
献花{:soso_e163:}  
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发表于 2013-10-29 20:27:40 |显示全部楼层
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