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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2016-06-30 11:56:32 |只看该作者 |倒序浏览
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  □南京市妇幼保健院营养科 戴永梅

  准妈妈们在怀孕期间都会关心孕育宝宝过程中的一切,调节身体各项机能确保顺利分娩。钙元素作为孕期需求最多的元素之一,不少准妈妈都有孕期补钙的共同经历,但孩子出生后,妈妈们往往就只顾着小宝宝,对自身的健康疏忽大意,殊不知产后哺乳期间补钙也很重要。

  一般来说,母亲每天分泌约700毫升的乳汁,哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克,她们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有恢复之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。

  所以,要是妈妈们不及时补充钙,很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状,这都是由缺钙造成的。

  很多妈妈认为,孕期每天补钙,钙量充足,产后坐月子期间,每天各类补汤不断,怎么可能会缺钙呢?其实,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克,是正常人摄入量的两倍,才能保证“收支平衡”。此时,必须从外界重新摄取大量的钙质,哺乳期妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,加上个人钙元素吸收能力不同,最保险的办法是食补加药补双管齐下。

  妈妈们补钙应“少食多餐”,即6:00、16:00和:21:00各补钙一次,这些时间段是人体相对生理低潮时段,此时补钙能加速钙的吸收。水果中含锌、钾、镁和维生素C 等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用,但有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响或错开服药时间。 钱莹 整理

帖子标签: 新能源汽车, 西安
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七可      

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[LV.1]1初来乍到

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沙发
发表于 昨天 10:45 |只看该作者
每个人都是这样
我又不是人民币,怎么能让人人都喜欢我?
车秘
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小攸      

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Lian_露      

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发表于 昨天 14:46 |只看该作者
为何延伸寸光每微秒。
装修就是让家由毛毛虫蜕变为蝴蝶的过程
亚泰印务
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 昨天 22:06 |只看该作者
锥心不透。
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