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发表于 2009-3-20 11:06:13 |显示全部楼层
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清晨的阳光中,为人女,为人妻或为人母的你可曾为自己爱的人做过一顿爱意浓郁的早餐?
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以下推荐,可是传说中的黄金早餐哦...........
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香葱韭菜酪+竹荪肉丸汤
  适宜人群:成年男性
  营养特点:韭菜酪中既含有丰富蛋白质,又有多种维生素,有强身补血之效。竹荪能减少腹壁脂肪、补气、降低血压,与肉丸一起做汤,荤素平衡,滋味鲜美。
  原料:韭菜100克,鸡蛋2只,面粉80克,盐1/2匙
  做法:
  1.将韭菜洗净、切碎,在碗中加入鸡蛋、精盐、水,调成糊状。
  2.在平底锅中煎成饼状,然后切块即可。
  竹荪肉丸汤
  原料:牛肉丸80克,竹荪100克,小西红柿适量,盐1/3匙
  做法:
  1.将竹荪用温水泡发洗净,切段。
  2.将竹荪、肉丸放入4量杯水中煮开,然后放入洗净的小西红柿同煮。待沸腾后,加入调味料即可。
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蟹黄豆腐羹+热拌面
  适宜人群:老年人
  营养特点:豆腐具有含钙量高、脂肪低的特点,而且口感稀软,很适合老年人食用。适量加入一点蟹黄,味道会很鲜美。蟹黄本身营养很丰富,豆腐又中和了其蛋白质偏高的特点。干拌面爽滑,易于消化。
  原料:豆腐100克,蟹黄25克,豌豆粒30克,盐1/4匙
  做法:将豆腐切成丁状放入碗内,拌入蟹黄、豌豆粒、精盐,用旺火煮3分钟即可。
  热拌面
  原料:细面100克,香葱花1/2匙,酱油1匙,米醋适量,香油1匙
  做法:水烧沸,放入细面煮熟,加入调味料拌匀,最后撒上葱花即可。
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 什锦蔬菜粥+橙汁+酥饼
  适宜人群:成年女性
  营养特点:什锦蔬菜粥具有维生素丰富、热量低、易消化的好处,又含有适量主食,特别适合女性。如果觉得热量不足,可加一块小点心。再搭配一杯果汁,既有利于美容,又助消化。
  原料:大米1量杯,新鲜时令蔬菜丁1量杯,白果、花生仁20克,盐1/3匙
  做法:将大米淘一下,加入5量杯煮至半生,加入蔬菜、果仁同煮成粥,再加入调味料即可。
  酥饼
  原料:面粉60克,鸡蛋1只,食用油10克
  做法:将原料放在一起揉成面团,压制成型,入烤箱120℃烤制8分钟即可。
  橙汁做法:鲜橙洗净,切成两半,用榨汁机榨出即可。

帖子标签: 阳光, 早餐, 阳光, 早餐

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