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发表于 2009-6-24 21:32:08 |显示全部楼层
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我知道目前有许多朋友都忽视对早餐的摄取,其实早餐对人一天的生命活动有着极其重要的地位。

现在天气热了,我觉得早餐更加重要,早上天气比较凉快,胃口算比较好,而且早餐吃丰富一点还不发胖,呵呵,所以随手发个帖子,以唤起大家对早餐的重视。

个人主张早餐一定要吃好,一顿好的早餐,可以叫我们一天精神百倍。特别是外出游玩前,吃了早餐后,一天不吃东西也不会丧失体力的。

合理的早餐,应该具备人所需的所有营养成分,不在多,只在乎全:
1、碳水化合物:谷物、薯类等。
2、蛋白质:牛奶、鸡蛋等。
3、脂肪:肉、坚果等。
4、蔬菜:提供维生素、多种微量元素等。
5、水果:最好在早餐吃,早金、午银、晚铜。

在没有特殊的情况下,最好基本保证早餐能够营养齐全,起码也要一周内吃全这些。 其实好多东西咱们每天都要吃,现在讲究科学饮食,所以一定要合理的用餐,使咱们所吃的食物达到最科学的利用。 希望大家都要重视早餐!
最后提醒大家一点:睡觉起来,先喝至少半杯水,冬天温水,夏天凉白开,这样对胃好,呵呵!

 
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发表于 2009-6-25 09:42:33 |显示全部楼层
早餐很重要大家要合理饮食


℡): 白色帆布鞋... ...
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