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钟鼓楼      

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发表于 2008-12-26 22:24:38 |显示全部楼层
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  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

帖子标签: 食物, 食物
钟鼓楼      

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发表于 2008-12-26 22:25:12 |显示全部楼层
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  一、咖啡因
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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钟鼓楼      

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发表于 2008-12-26 22:26:03 |显示全部楼层
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  二、辛辣食物
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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发表于 2008-12-26 22:27:35 |显示全部楼层
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  三、油腻食物
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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钟鼓楼      

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发表于 2008-12-26 22:28:27 |显示全部楼层
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  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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钟鼓楼      

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发表于 2008-12-26 22:29:15 |显示全部楼层
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  五、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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发表于 2009-1-7 20:33:17 |显示全部楼层
感谢提醒:handshake
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cskkxlj      

MetalManiac

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发表于 2009-1-30 23:48:15 |显示全部楼层
我喜欢晚上吃烤肉,看来这个习惯要改了。
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blue3109      

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发表于 2009-2-24 16:09:16 |显示全部楼层
楼上的 在加瓶啤酒咋样。。
宠辱不惊,闲看庭前花开花落;
去留无意,漫随天外云卷云舒。
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