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李先生      

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发表于 2009-6-19 01:13:58 |显示全部楼层
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早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
    其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
    第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

帖子标签: 早餐, 早餐
人生没有彩排,每天都是现场直播!
子杰      

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发表于 2009-6-19 01:16:16 |显示全部楼层
学习了
明天早餐知道该吃什么了

℡): 白色帆布鞋... ...
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李先生      

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发表于 2009-6-19 01:24:33 |显示全部楼层
这么聪明的~
理解能力真强
哈哈a~~~~

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少华      

Gentry.

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发表于 2009-6-19 02:03:03 |显示全部楼层
像我这种一睡就睡到中午起床的人
永远也尝不到早饭的香
昨天定了闹钟7:30一次 7:50一次 8:00一次
但最后还是11:00起床


 
 
抬起头看着起飞的蒲公英 它们离弦 头不回.
亚泰印务
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毛总

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发表于 2009-6-19 08:38:55 |显示全部楼层
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冬瓜      

太郎

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发表于 2009-6-19 10:38:35 |显示全部楼层
早餐我是从来不吃的  吃了中午就不饿了
我的爱情: 摩天轮 旋转木马 郁金香 教堂 冰雪 烟花 我和她...
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发表于 2009-6-19 11:26:50 |显示全部楼层
早餐非常重要,我肯定吃!
经常吃的:胡辣汤  豆腐脑  馍馍夹鸡蛋  牛奶面包 牛肉饼
现在不爱吃油炸食品了,比如油条等等
爱生活~爱西论~爱美食!
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手术刀      

研究生

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发表于 2009-6-19 17:03:22 |显示全部楼层
还是去吃胡辣汤
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