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发表于 2014-9-1 18:16:14 |显示全部楼层
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苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

记得楼主青涩的高中,曾经用节食来减肥,饿了就吃苹果,饿了就喝水,如果实在觉得清淡,就小小的吃点瓜子来增加点味道,那段时间真的是太痛苦了,谁让我那时候年轻呢,谁让我那时候傻呢。。奉劝现在的小孩,节食绝对是最坏的减肥方法,千万不能这样。现在告诉大家苹果到底该怎么吃~

那就是,连皮吃~!有很多人吃苹果喜欢把皮削得干干净净的吃,其实苹果皮才是苹果的精华所在,我来告诉你苹果连皮吃有多好~
1、苹果连皮吃保护肺脏。美国《健康》杂志刊登一项研究发现,苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

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2、苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。
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3、苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。
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4、每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
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5、苹果连皮吃保护记忆力。一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。
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6、苹果皮具有防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物,这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长,也可杀死癌细胞。

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秋天到了,苹果大规模上市了,今天你吃苹果了吗?

空欢喜      

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表示一直都是带皮吃的,好健康

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支持西论!!!:@
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