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发表于 2014-8-6 13:28:45 |显示全部楼层
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爱美之心人皆有之,肥胖历来被爱美的女孩子认为是美丽的大敌。
科学证明注意健康饮食对身材健美是至关重要的。肥胖往往出现在腹部,
因此注意腹部减肥是必须的。
那么吃什么可以减掉你的小肚腩呢?

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  1.面食加西兰花等蔬菜。
  糖友吃面食时,最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素,有助于放缓血糖升高速度。
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  2.三文鱼三明治。
  三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症,进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。
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  3.牛肉茄子煲。
  多项研究表明,牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸,有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多,耗热量越大。
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  4.巧克力杏仁饼干。
  除了杏仁对糖友健康有益之外,黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管,降低血压。

IMG_1627.jpg

  5.草莓杏仁法式烤面包。
  一项研究发现,以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖,杏仁含单不饱和脂肪酸,有助瘦腰。

  上述几种饮食搭配是我们减去肥肚腩的健康搭配,因此肚子出现赘肉的朋友,可以尝试换一种饮食方法,注意健康饮食,这样就可以减掉你的肥肚腩,一身轻松,保持身材的健康美丽。


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那个好像蚂蚱啊

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呵呵我也喜欢吃

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lus731      

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