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发表于 2014-7-10 12:04:51 |显示全部楼层
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倒三角的饮食符合人体热量消耗规律:从早上到晚上,身体对食物营养要求不断地下降,要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入,在消耗完晚餐的能量后,身体就会动用脂肪支持人体活动,从而让你变瘦。
皇帝的早餐
  早餐你要吃的像皇帝一样,因为早餐非常重要,吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制!下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。
王子的午餐
  承上启下的午餐很重要,午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多,减肥的人一定要营养均衡,一天至少吃三十种以上的食物 (主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案,可以让你的新陈代谢能力动起来,变成健康的培养易瘦的体质!
终极乞丐晚餐原则
  所谓的晚餐少吃,指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西,被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了) 。至于减肥的人,晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。

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发表于 2014-7-10 14:19:00 |显示全部楼层
话是这么说~问题就是忍不住吃怎么办~哈哈~

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发表于 2014-7-10 16:07:08 |显示全部楼层
现在年轻女孩子减什么肥啊~把身体都弄坏了

亚泰印务
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-柠檬      

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发表于 2014-7-10 16:11:50 |显示全部楼层
最好的就是晚上别吃~我现在就这样~夏天伤不起
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by菲菲      

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发表于 2014-7-10 16:12:20 |显示全部楼层
早上吃豆浆夹饼~中午吃冒菜~不要主食~晚上不吃~这个绝对可以瘦
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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姐很忙      

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发表于 2014-7-10 16:15:49 |显示全部楼层
减肥是女人永恒不变的话题
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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fengcheng      

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Rodster      

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IKI      

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