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发表于 2014-6-25 16:19:06 |显示全部楼层
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        当我们在挑选健康食物时,同样也希望自己吃得健康。不过,如果饮食方法不当,就可能会造成营养物流失,或摄入的卡路里超出你的预料。这里就有6种常见的有益食品的不恰当吃法。
这六种食物就是土豆、花生酱、豆类、果脯、西兰花、苹果


帖子标签: 卡路里, 黄金, 健康, 食品, 饮食

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发表于 2014-6-25 16:21:18 |显示全部楼层
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1. 甜土豆
  甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时具有消炎的功效,因此,它是一款你不可错过的块茎蔬菜。不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。只要你不将土豆磨成泥,加入黄油和红糖一起搀着吃,炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。如果你非常想吃炸土豆,这里有个秘诀,你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆,它的外皮含有丰富的纤维素,你可以放心地尽情享受。
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2. 花生酱
  吃花生酱可以快速获取蛋白质,你喜欢花生酱的味道吗?花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。选择天然花生酱,或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。


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发表于 2014-6-25 16:23:00 |显示全部楼层
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3. 豆类
  神圣的蛋白质和纤维素!豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的又一不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可导致性早熟。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。
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4. 果脯
  当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康地选择,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。


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发表于 2014-6-25 16:24:25 |显示全部楼层
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5. 苹果
  苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。如果可以的话,最好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

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6. 西兰花
  许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。


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发表于 2014-6-25 16:58:12 |显示全部楼层
完了..我就爱吃烂烂的那种西兰花.......看来是错的
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2014-6-25 17:11:48 |显示全部楼层
看来以后还是不削皮吃苹果的好
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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发表于 2014-6-28 13:46:28 |显示全部楼层
了解了    基本上吃的还算健康吧
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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MAYA      
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发表于 2014-6-30 16:46:53 |显示全部楼层
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cocye      

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发表于 2014-6-30 22:32:30 |显示全部楼层
我是顺便路过看看的!            
                                                                                                       www.xiduoshop.com
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                                                                                                       http://178.xd22.com
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                                                                                                       http://bbs.xiduoshop.com
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QC.宝宝      

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