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伊伊      

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发表于 2014-6-19 10:24:59 |显示全部楼层
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伊伊我呢~是个不折不扣的大吃货~哈哈~ 70.gif

所以上班的时候也闲不下来~嘴里不嚼个东西总觉得少点啥~ 94.gif

但是咱爱美的女生都怕发胖啊
所以就找了一些能抹嘴还不发胖的好零食美食在办公室次来次去~哈哈~
很星湖哇~ 116.gif

1、水果
哎呀~这个还用解释吗?女孩子都喜欢的啦~不过不要选择糖分太高的哦~~或者少吃点太甜的那种就可以的啦~当个下午茶什么的很嗨皮的哟

各种水果.jpg



帖子标签: 健康, 零食, 上班
伊伊      

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发表于 2014-6-19 10:28:29 |显示全部楼层
2、全麦杂粮面包
全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱足感,让人不容易饿。有报复感还有口感的全麦面包~意义经常拿这个当早餐吃啦

全麦杂粮面包.jpg


3、坚果
不喜欢甜食的人,可选择非经油炸油炒,及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果,含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感,延缓胃排空的速度。这个我太喜欢了,,,就是觉得犹大不是敢吃很多~但是偶尔吃吃或者一天吃几颗还是对身体有好处的呢

坚果.jpg



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伊伊      

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发表于 2014-6-19 10:30:24 |显示全部楼层
4、优格、优酪乳
哈哈~酸奶~女孩子的最爱呀~一小杯优格或一瓶优酪乳,选择低糖、低脂产品,热量较低,而且能补充钙质,是不错的点心选择,也可以搭配一点水果,增加风味。

优格、优酪乳.jpg


5、蔬菜沙拉
如果家里晚餐有没煮完的蔬菜,例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等,可先洗好、切好,加一点点油醋及调味料,装入保鲜盒裡醃一晚,隔天带到办公室当下午茶点心,顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量,让点心零食有更多元选择。

蔬菜沙拉.jpg



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伊伊      

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发表于 2014-6-19 10:34:18 |显示全部楼层
6、豆浆、红(绿)豆汤
豆浆及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源,而且红豆、绿豆也有丰富的纤维,能维持保足感,一次不超过一饭碗的量,并且少加糖水,热量就不会过高。伊伊是西安放心早餐卖的豆浆太淡啦~所以买了个豆浆机~浓浓的很好喝哟~而且豆浆对于女孩子很好呢~

豆浆.jpg


7、黑巧克力
别一听是巧克力就害怕了~这里伊伊说的是黑巧克力呢~就是可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的巧克力。巧克力被研究发现含大量抗氧化成分,对健康有益,但只限于不过,可可含量愈高,口感愈苦涩,不见得人人能接受,但「吃得了苦」的人,下午来1~2小片黑巧克力,搭配一小杯咖啡,绝对是一场美味享受。

黑巧克力.jpg



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伊伊      

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发表于 2014-6-19 10:36:36 |显示全部楼层
8、海苔
热量低、含有丰富矿物质,建议在嘴馋时,可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸,钠含量过高,因此一次不宜超过一小包,并且看包装上营养标示,最好挑选「薄盐」、「低钠」产品。

紫菜、海苔.jpg




9、烤地瓜或者地瓜干
地瓜不止甜蜜蜜的滋味诱人,更是营养成分优异的超级抗癌食物,富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B群。选择小条,不超过一饭碗量的烤地瓜当下午茶点心,热量不高,且提供饱足感,也能满足吃甜食的欲望。现在网上就有那种地瓜干~狠好吃的哟~

烤地瓜.jpg

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晓走      

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发表于 2014-6-19 11:23:34 |显示全部楼层
我也爱吃坚果~就是忍不住贪嘴~总是吃多~哇哈哈~
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发表于 2014-6-19 12:01:25 |显示全部楼层
酸奶是我最爱的零食啦~
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发表于 2014-6-19 12:17:13 |显示全部楼层
全麦面包陪低脂牛奶再加点水果~~
健康早餐啦
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发表于 2014-6-20 11:18:53 |显示全部楼层
还真的是健康零食哦
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