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嘉怡      

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发表于 2014-3-21 11:21:08 |显示全部楼层
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       春分时节宜饮食清淡,多吃新鲜蔬菜。这样有助于人体应时知节,与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。同时,食物搭配也很重要,在烹调上注意阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。此外,春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。
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  春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。并且,不同体质的人食疗方不同。
  平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
  气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。
  阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
  阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
  瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
  湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
  气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。
  痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
  过敏体质,易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

帖子标签: 饮食
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嘉怡      

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发表于 2014-3-21 11:21:31 |显示全部楼层
今天春分,天气也不错啊!
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tcxm      

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发表于 2014-3-21 16:05:08 |显示全部楼层
其实你可以发一些春分自己做的厨房美食呀。嘻嘻
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MAYA      
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发表于 2014-3-22 19:55:46 |显示全部楼层
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雨杰。      

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发表于 2014-3-23 23:12:37 |显示全部楼层
  
对于 哥 你 不  必 崇拜 ,只 需 仰望 。
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嘉怡      

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发表于 2014-3-24 13:55:37 |显示全部楼层
tcxm 发表于 2014-3-21 16:05 春分饮食有讲究 不同体质的人食疗不同
其实你可以发一些春分自己做的厨房美食呀。嘻嘻

现在怀孕了,做饭有些不太舒服了呢,嘿嘿
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嘉怡      

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发表于 2014-3-24 13:55:48 |显示全部楼层
MAYA 发表于 2014-3-22 19:55 春分饮食有讲究 不同体质的人食疗不同
献花``

谢谢亲的支持!
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发表于 2014-3-24 13:56:07 |显示全部楼层
雨杰。 发表于 2014-3-23 23:12 春分饮食有讲究 不同体质的人食疗不同

谢谢亲的支持!
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long901      

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cdef803      

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