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发表于 2014-3-18 14:55:21 |显示全部楼层
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生活上有个伴儿,不会感到孤独寂寞。但你知道吗?各种营养素之间进行合理搭配,也能对健康起到更好的作用。
极致肌肤:胶原蛋白、维生素C。补充胶原蛋白时一定搭配维生素C,它是人体合成胶原蛋白必不可少的重要物质。一方面,维生素C通过消灭自由基来保障胶原蛋白的合成,另一方面,维生素C是羟化酶激活剂,能够促进羟脯氨酸的产生,羟脯氨酸是合成胶原蛋白的重要原料。
美白淡斑:酯化C、葡萄籽、白藜芦醇。维生素C能抑制黑色素酶,从源头减少黑色素产生;葡萄籽中的原花青素能有效增加皮肤对外界有害物质的抵抗力;白藜芦醇具有抗氧化性,特别对光老化肌肤起到延缓衰老、提亮肤色的作用。
延缓衰老:辅酶Q10、葡萄籽、白藜芦醇。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂,它的抗氧化能力是维生素E的40倍,能够有效抵抗衰老;葡萄籽提取物对人体自由基具有较强的清除能力,随着浓度的增大,其清除效果不断增强;白藜芦醇是一种天然活性多酚化合物,也是最热门的抗衰老物质之一。
排毒塑身:左旋肉碱、树莓酮、酵素。左旋肉碱是脂肪的搬运工,有提高脂肪燃烧的效果;树莓酮是脂肪助燃剂,有效分解脂肪,利于左旋肉碱的搬运;酵素是排毒助消化首选的营养素。
改善青春痘(痤疮):月见草、B族维生素。月见草油能平衡女性内分泌、有效改善月经前脸上长痘;B族维生素是水溶性维生素,能平衡皮脂代谢,帮助皮肤更新代谢。
改善便秘:膳食纤维、益生菌、芦荟。膳食纤维是肠道的“清道夫”,能够促进肠道蠕动,有助预防便秘;益生菌有助维持肠道健康,增进肠道蠕动;芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素,可促进大肠液的分泌,增加脂肪酶的活性,改善便秘,促进肠道健康。
乳腺增生:番茄红素、圣洁莓。番茄红素有效对抗自由基带来的乳腺伤害,对于乳腺癌有良好的预防作用。圣洁莓是天然草本,是改善乳房胀痛、经前期乳房不适的首选营养。
泌尿系统炎症:蔓越莓、番茄红素。蔓越莓在泌尿道黏膜形成保护膜,有效减少致病菌引起的炎症。番茄红素保护泌尿道黏膜免受自由基的损害。
更年期:大豆异黄酮、辅酶Q10、番茄红素。大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补更年期以后女性雌性激素分泌不足的缺陷;65岁的老人比20岁的年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%,因此,更年期以后应适当补充;补充番茄红素可以明显降低更年期女性心脑血管疾病的发生率。
骨质疏松:钙、维生素D、胶原蛋白。钙是骨骼“支撑者”,让骨头保持一定的强度和硬度;维生素D能促进肠道中钙的吸收,减少肾脏排泄钙,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去;在胶原蛋白充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。
天菱以前睡觉前一定要喝酸奶的(还经常是蒙牛哒)。
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话说酸奶里的益生菌能够防止便秘,不知道是不是真的,只是最后被那锅“天杀的”说了一系列发酵之类的话我就乖乖放弃了。。。最后的结果也没有怎么验证。。。可是最近却看到喝酸奶也有错误的方式,竟被喊成是喝毒药。。。。有这么坏吗?反正都这样说了,那看看吧~~~~

牛奶虽然营养,但挑选起来有讲究,比如要先学会辨别优质无公害牛奶,其次,喝起来也相当有讲究,喝对了,能够延年益寿强身健体,喝不对,倒是很可能给身体增加病痛,这是生活中六种如同服毒的喝奶常见方式,对照一下有没有自己或身边的人。如果有,就赶紧提醒他们吧,别把所有疑问都留给医生。
1、牛奶越浓越好
有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。
2、牛奶+巧克力
有人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
3、牛奶+鸡蛋
专家指出,牛奶加鸡蛋的早餐并不科学,蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋,粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨,殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西,但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
4、牛奶+米汤、稀饭
有人认为,这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿,如果摄取维生素A不足,会使婴幼儿发育迟缓,体弱多病。所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。
5、牛奶+橘汁或柠檬汁
有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁,这看上去是个好办法,但实际上,橘汁和柠檬均属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质,就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值。
6、牛奶+药
也有人认为,用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
。。。亏得天菱没有这么搭配地喝过酸奶。。。。你们也要注意啊,身体最重要哈,别为了健康反倒最后回了健康。。。。也告诉身边的人和家人~~~


帖子标签: 神马, 营养素, 健康

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会吃,才能变得更健康!

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会吃,才能变得更健康![/quote]
是的,要营养搭配

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skymannj      

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天菱是个好姑娘 发表于 2014-3-21 17:47 你的身体还健康吗?营养素神马东东?不营养的搭配小心吃 ...
是的,要营养搭配

就是的,健康最重要!
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