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发表于 2014-3-18 09:57:53 |显示全部楼层
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看节目学做的,口感不错。说是每天用来代替食量最多的一餐,一周可以瘦4-6斤。
一开始根本没指望能瘦下来,因为我对自己减肥的决心太没有信心啦 哈哈~~~~~
做之前,跟度娘咨询了一下,糙米在消化的时候是真的会消耗热量。
蔬菜我是根据自己的喜好去加的,作为吃货来说,减肥什么的也不能亏嘴,估计是瘦不了的节奏
要想减肥的话就多加点绿色蔬菜芹菜青菜之类的,因为蔬菜含的最多的就是水分啦!!而且都只有十几大卡呢~~
这个餐不仅好吃营养也比较均衡啦~~~~~·所以对减肥什么的我没报什么愿望啊
不过还真是令人震惊啊
吃了一周之后我掉了三斤~~~~而且肤色变得比较好脸上的痘痘没有了哈哈允许我小嘚瑟一下吧

1.jpg

用料:
糙米饭   
西兰花   
莲花白   
玉米粒   
青红椒   
黑胡椒粉   
白胡椒粉   
橄榄油   
盐   
鸡肉   
虾仁  
做法:
1糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。           
      
                                                                                     2.jpg


2鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的。
                                                                                    3.jpg

3把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。
                                                                                    4.jpg

4加入一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;继续拌开。大功告成。

                                                                                                                               5.jpg



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