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发表于 2013-12-3 11:17:25 |显示全部楼层
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       保持健康体重,把握食物的量很重要。有机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出,手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。
  1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
1.jpg
  2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
  3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。
  4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

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大家都要重视健康!
嘉怡      

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发表于 2013-12-3 11:21:58 |显示全部楼层
快过春节了,2014年的有机蔬菜礼盒,哪家的好呢?

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freersky      

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lus731      

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2010陕西(曲江)新春民俗文化节
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yongdan      
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kainian62      

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