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       1、百合理胃健脾
1.jpg
  败火关键词:轻微干咳
  中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
  小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮为粥。
  强效食补:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲。
  2、莲子延年益寿
  败火关键词:心神不宁
  莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
  小零嘴:到点心铺买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。
  强效食补:用莲子来蒸馒头,并将其作为可爱的馒头芯食用。
  3、银耳改善面色晦暗
  败火关键词:面色晦暗
  银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。
  小零嘴:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味。
  强效食补:将白木耳(银耳)和黑木耳一起,沾芥末酱油吃,味道很鲜。
  4、秋梨膏润肺清痰
  败火关键词:稍有痰火
  “唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦,瘦子吃了能变胖,赶考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前,秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
  小零嘴:买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿,梨香芬芳,甜润可口,润肺止咳。
  强效食补:把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口。
  5、西洋参抗疲劳
  败火关键词:身体虚弱
  西洋参,又叫花旗参。他所含的皂甙有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静,还能温和滋补。
  小零嘴:市场上有一种蜜制西洋参的小食品,是用蜜糖裹了西洋参做的,吃起来香脆可口。
  强效食补:在吃火锅的时候,在里面放入西洋参,可以有效进补。
  6、吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量
  败火关键词:体态臃肿
  西方有句老话“An apple a day,keep doctors away。(一天一个苹果,一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴球膘的秋天食用。
  小零嘴:在一些烤肉店里,专门有烤苹果串的,干干的苹果干,吃起来别有味道。
  强效食补:将苹果、山药去皮均匀切成小块,放入果汁机搅拌成汁,最后用蜂蜜调味。
  7、山药能清心安神
  败火关键词:筋骨疼痛
  山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
  小零嘴:将山药捣碎成粉,放入锅内蒸熟记白糖调陷儿,将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
  强效食补:做拔丝山药,然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
  8、芝麻可以润肠通便
  败火关键词:大便干燥
  芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。
  小零嘴:面茶是北京的一种茶点,就是趁棒子面粥热气腾腾的时候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
  强效食补:做干拌面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。
  9、蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位
  败火关键词:肌肤无华
  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。
  小零嘴:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用。
  强效食补:在所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。
  10、乌龙茶去口干舌燥
  败火关键词:口干舌燥
  喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
  小零嘴:和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜,润燥生津的作用更明显。

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嘉怡      

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秋季干燥,要及时补水啊!

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电脑族 多喝决明子也非常好的哦,明目  降火
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