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lisa      

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发表于 2009-4-3 09:36:08 |显示全部楼层
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大家都说:减肥!减肥!所以减肥顾名思义,也就是要减掉自己多出来的赘肉;但是减肥经验多的人就一定知道,常常在减肥的过程中发现,没错,体重好像是有减轻了一点,但是原本想减掉的赘肉还在那儿,其他刚刚好标准的部位却怎麽地消瘦了呢?所以要确实减掉想减的部份也是需要点小技巧的,不然减不去赘肉反而胸部变小了,那真是损失不小罗!
  想消除小腹的运动
  准备一张有椅背的椅子,讲两腿张开地坐在椅子上,两手手肘的部位要弯曲,而且尽量贴靠在腹部左右两侧。接着将左手先高举过头,然後往右边朝上方地伸展,另外,右手则将手肘的部位往左边大腿的内侧靠近,拉紧肌肉做挤压的动作,10~15次之后换手,同样的动作换边,重覆动作3~4次。此运动可以使腹部肌肉收缩达到消除脂肪,让肌肉不松弛。
  想消除大腿赘肉的运动
  先做准备动作,准备一对哑铃或用装满水的矿泉水瓶代替也行,只要手上有重量存在就好了。身体打直,两脚打开距离同肩宽,微蹲的动作使膝盖处弯曲,约停留5秒的时间后,再将身体整个往下蹲下去,再约10秒的时间,屁股和大腿用力使身体站起,动作完成。可以运动到大腿内、外、前后的肌肉,因为手部持有重量,也对手部肌力有帮助。从头到尾的动作都要注意,保持上半身的挺直。
  让臀部挺实的运动
  找一张有点高度的小凳子或站在阶梯上也可以,两脚张开30~35公分宽,手持哑铃或用装满水的矿泉水瓶代替,先自然垂下停留5秒后,把身体向下弯到脚尖的地方停5秒左右,再抬到膝盖部位,反覆以上动作即可。对靠近臀部的大腿部位有帮助,也可修饰臀部的曲线,另外要注意整个动作时,手部、头、颈、肩膀都是放松的状态。
  选择自己想瘦的地方依照上面的方法做做运动,让你享受你想瘦的快感,雕塑出自己想要的身段,是需要努力以赴的,真是稍有松懈都不行呢!


                                                         3501061.jpg


帖子标签: 曲线美, 瘦身, 曲线美, 瘦身
大象      

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发表于 2009-4-3 11:45:35 |显示全部楼层
好像有帖子说欧洲人看美女的标准就是看臀部是否挺实
其实台湾也是,年级大特别是大腿内侧肉会松
看起来很难看·

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发表于 2009-4-3 13:45:18 |显示全部楼层
受教了·
楼上MM也说的很对·
大家加油吧·
生活就像超级女声,能走到最后的都是纯爷们!
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mili      

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发表于 2009-4-3 14:12:40 |显示全部楼层
学习ing~~
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梵视觉      
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发表于 2009-4-22 14:45:37 |显示全部楼层
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发表于 2009-4-22 15:13:35 |显示全部楼层
,我要像他那样的身材,也可以吗
ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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心魔      

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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2009-4-23 11:02:37 |显示全部楼层
有没不费事的
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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nuolaibag      

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发表于 2009-6-24 16:36:44 |显示全部楼层
MM都很漂漂嘛,。偶也得追求额,
加油!加油!嘻嘻
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发表于 2009-6-24 16:48:47 |显示全部楼层
哇塞
最后那张图图好性感哦
呵呵
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阳子      

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发表于 2009-6-24 17:16:37 |显示全部楼层
图好帅
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