欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
hakula      

54

主题

0

听众

316

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
1053
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-3-30 10:07:22 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
看了很多关于美臀的帖子,但个人觉得都比较复杂,这个方法,我觉得很好,简单,实用......所以给大家做得分享


step1

01.jpg

step2
B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

02.jpg

step3

03.jpg

step4
D.慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

04.jpg

step5
E.平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。
05.jpg

特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。
补充:当然通过运动,能够达到翘臀紧肤的目的,但是这需要时间,需要你日积月累的进行改变,而不是一下子就可以拥有的。


帖子标签: 帖子, 帖子
 
本帖评分记录古币 收起 理由
lisa + 2
 
小雪      

48

主题

0

听众

426

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
1000
帖子
0
相册
0
发表于 2009-3-30 10:10:57 |显示全部楼层
楼主的方法很好 ,但就是不知哪里有卖 那个球球的

回复

使用道具 举报

g5dlhy      

10

主题

0

听众

5626

积分
  • 11初三年级

情侣勋章(女)

该用户从未签到

UID
13018
帖子
0
相册
5
发表于 2009-5-13 10:16:27 |显示全部楼层
额……像我这种懒人,哎~
爱上可以另一个原本高尚的人堕落,也可以让一个堕落的人变得高尚。
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部