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发表于 2009-3-25 15:14:59 |显示全部楼层
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不用节食!这种美味饮食可让你月减十斤

如果你想在减掉多余脂肪的同时,还能舒适、愉快的生活,建议你参照下面的饮食就可达到你所理想的形体状态。
长期坚持一个月你会收到好的效果。
早餐:一杯牛奶:鸡蛋一个:牛奶可补充每日钙量。鸡蛋中含有优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
午餐:午餐可吃脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为70-80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至内分泌失调。再配合一些豆类和豆制品及多量的清淡蔬菜。午餐就是吃的这么好,营养足够摄入脂肪及热量去很低。对减肥非常有利。
午茶:饭后一定再40分钟后再进行午茶,这时喝一些“乌龙茶”,或“减肥火锅花草茶”,、“减肥花草茶”天然又去油脂但一定要选用好一些的品牌或正规的厂家牌子,效果非常显著,并使身体很快的达到健康的弱碱状态,对减肥有很大帮助,

        下午: 水果每天天一个:蔬菜中的维生素C在加热后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。
晚餐:清淡蔬菜配五色豆粥(不加米)红豆,黑豆,绿豆,黑米,黄豆。晚餐一定要简单,清淡,不要过于丰盛,否则会胃口大开,一不小心摄入过多的热量,给肠胃,脏器增加负担。




帖子标签: 节食, 美味, 饮食, 节食, 美味, 饮食

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