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发表于 2009-3-24 16:27:27 |显示全部楼层
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五大魔法让你不再贪吃……

饥饿与食欲是两件事:
  饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。



  魔法NO1. 细咬果仁可以降低食欲
  富含脂肪与营养的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中,松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥目的。
  魔法NO2. 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲
  在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱;
  魔法NO3. 中医降低食欲法
  中医疗法:穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法,食指和中指的头一、二节是食欲的穴位,每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟,可以起到降低食欲的作用;
  魔法NO4. 苹果抑制食欲
  苹果含有丰富的果胶pectin,这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
  魔法NO5. 薄荷牙膏刷一下牙
  在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,薄荷浓烈的气味,对抑制食欲非常有效。另外心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。
  

       贴心小建议:爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食。 至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担。


帖子标签: 魔法, 贪吃

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发表于 2009-3-24 16:45:29 |显示全部楼层
不适合我,

ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
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发表于 2009-3-24 17:12:37 |显示全部楼层
恩 第四个 挺适合我的  喜欢吃苹果啦  呵呵
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发表于 2009-3-24 17:12:40 |显示全部楼层
恩 第四个 挺适合我的  喜欢吃苹果啦  呵呵
亚泰印务
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发表于 2009-3-24 17:13:09 |显示全部楼层
这果真能让人们不再贪吃吗? 有点怀疑啊
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2009-6-6 15:41:49 |显示全部楼层
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