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发表于 2009-3-19 20:48:53 |显示全部楼层
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呵呵第一次听说呼吸+按摩  能有效的排毒、瘦身、、
听好奇的就跟大家一块分享分享了。

好的话,MM们 就多多支持啊!!!
呼吸法:净化呼吸道


  人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。

  具体方法:
  1、用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体;
  2、拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。
  注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。  

按摩法:促进代谢
  想通过按摩的方法来达到排毒效果,先得了解正确的方法。首先,按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向"抚摸",即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。

帖子标签: 呼吸, 排毒, 瘦身, 呼吸, 排毒, 瘦身

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