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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-7 14:08:31 |显示全部楼层
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苦瓜的好处  1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。
  每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
  2.降火消肿、去热解毒。
  苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
  3.增强免疫力、美容养颜。
  丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
  4.降低血糖。
  苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。
  5.抵抗癌症、肿瘤。
  苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减
肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
  
苦瓜减肥的吃法
  常见的苦瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,口感更好。
  也很推荐凉拌,只要切薄片,用盐水除去苦涩味,加些醋拌一拌,简单又爽口,想丰富一点,也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄...等同样低卡的食材,营养多又不会徒增热量。
  此外,苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多啰!
  1.山苦瓜:由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。
  最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。
  2.福宝:比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
  最佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。
  3.白玉苦瓜:苦味淡,较软嫩。最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。
  低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁...都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜呦
  纤点子1 苦瓜拌海带芽
  材料:(1人份)
  苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
  作法:
  1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
  2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
  纤点子2 苦瓜肉卷
  材料:(1人份)
  苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
  作法:
  1.苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒。
  2.放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁。3.将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可。
  苦瓜确实很好的一个蔬菜啊,很多人都误解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最好了,除了能减肥还可以清热去火,凉茶都不用喝了。


帖子标签: 减肥法, 苦瓜, 减肥法, 苦瓜
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发表于 2009-7-7 14:09:52 |显示全部楼层
苦瓜炒鸡蛋
我的最爱
哇咔咔

海阔天空\
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丄啻      

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发表于 2009-7-7 14:18:39 |显示全部楼层
减肥是个很痛苦的事情
增肥也是

在你身边
做个安静的孩子~
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-7 14:31:25 |显示全部楼层
楼上说得对,最近我吃的好多,不知道咋减肥了

我喜欢喜欢吃凉拌苦瓜
下雪了
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丄啻      

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发表于 2009-7-7 14:36:44 |显示全部楼层
凉拌的好苦哦
每次都是用温水焯一下
还是苦哦

在你身边
做个安静的孩子~
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