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发表于 2009-3-18 16:11:38 |显示全部楼层
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除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法

从国二到现在
将瘦身成果全部加起来
我已经总共瘦下了40公斤以上
(当然都有复胖啦)

我也跟所有的减肥者一样
1.很没有自制力
2.很没有毅力
3.很容易就”啊算了明天再减”


所以
你只要有自制力+毅力
就会瘦身成功
---------------------------------------------

我先打出知名的几项减肥法
并且做个比较

---------------------------------------------

1.断食法
效率:★★★★
轻松性:★
经济性:★★★★★
健康性:★
危险性:★★★★
缺点:《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》

2.无醣法
效率:★★★★★
轻松性:★★★
经济性:★★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》

3.运动法
效率:★★★
轻松性:★
经济性:★★★
健康性:★★★★★
危险性:★
缺点:《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康,失败率也极高》

4.饮食控制法
效率:★
轻松性:★★★
经济性:★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的!
再来这个减肥法没有什麼系统,所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!》

5.药物法
效率:不一定
轻松性:不一定
经济性:★
健康性:★
危险性:★★★★★
缺点:《减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用,
就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差》


--------------------




以上就是较多人用的减肥法
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果

虽然减肥法有这麼多
但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的!胖一辈子吧你


你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久?半年?一年?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能!
不然世界上就不会这麼多胖子了!!


   

於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
就是”**违规内容屏蔽**我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西

我可以告诉你
这个减肥法
1.会饿死你
2.很快让你看到效果
3.瘦20公斤只要一个月

帖子标签: 西安, 西安, 西安
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发表于 2009-3-18 16:12:29 |显示全部楼层
我们开始吧
______________


首先你在减肥的过程中
会需要这些东西

1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

______________

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪   
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤   
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重   
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

______________


开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!


______________


【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

   

从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧



<你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦   
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
  
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd


***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***


|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
|(如果你是因为偷吃 那活该)


这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

   

______________


【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你!

你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜   

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了

忍!

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样


如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西


这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤

加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了


|你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~


当然也有些人只需要看到这里@u@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了


因为再来是地狱

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小燕子      

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发表于 2009-3-18 20:49:08 |显示全部楼层
我觉得最重要的是 要心情好, 其次再用一些口碑好的方法 ,这样自然会瘦喽
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毛毛虫      

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自制力+毅力
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亚泰印务
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瘦瘦瘦  我要瘦
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