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发表于 2009-6-30 10:27:35 |显示全部楼层
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化妆,ps打造美女的时代已经过去。素颜天然美人现在才是最被追捧的。夏季已经到来,是不是你也对美女们的美白防晒秘籍很感兴趣呢?今天西安天然美女的夏季食谱吧。
维生素C想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。科学研究征实,维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。  
维生素B 缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
纤维素 粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内集聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维。调整饮食习惯,多多摄入一些含粗纤维的食物对身体的健康是极为有益的。日常工作繁忙,生活节奏快的朋友如果三餐不能补充到足量的膳食纤维,可以选择一些富含粗纤维的天然食品作为日常营养保健,大麦若叶青汁是不少白领女性的选择。内含高达45%的膳食纤维,每日冲饮1~3包,能有效促进肠道蠕动,加速消化,排出毒素。
胶原蛋白 燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。德国学者Domsch等人的研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。

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小贴士:维生素E可以防止肌肤老化;维生素A能增加皮肤抵抗力;钙能增加皮肤弹性等。如果你想拥有对紫外线防御能力更强的肌肤,这些维生素也是不能少。另:红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,也有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力


子杰      

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发表于 2009-6-30 10:37:30 |显示全部楼层
妖精宝宝
很用心
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℡): 白色帆布鞋... ...
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西安妞      

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发表于 2009-6-30 16:12:04 |显示全部楼层
我感觉完美的营养餐里面啥都有呢
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ten      

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发表于 2009-7-1 16:08:45 |显示全部楼层
吵下来 给我女朋友
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妞妞娃      

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发表于 2009-7-1 16:14:12 |显示全部楼层
瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜
多吃
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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