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shadow      

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发表于 2009-6-21 22:24:04 |显示全部楼层
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  在减肥的过程中,除了常运动,改变饮食习惯也至关重要。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则。
  1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
  2、如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
  3、尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
  水果类:香蕉
  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
  蔬菜类:芹菜
  芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。
  4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
  5、不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。
  6、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
  7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。
  鱼肉:可以多吃,鱼最好是清蒸的,挺香的,但是要鲜鱼啊。
  牛肉:随便吧。少吃动物油,植物油无所,别多吃油,吃多了也难受啊,肠子还受不了呢。
  猪肉:那东西基本别吃吧。味道不好不说,还长肉。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的。
  海产品:多吃点没关系。
  8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
  9、餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。
  10、万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。

帖子标签: 苗条, 饮食, 苗条, 饮食
我颠倒了整个世界,只为摆正你的影子
胡小凡      

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发表于 2009-6-22 01:04:35 |显示全部楼层
我要减肥。!

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丄啻      

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我要增肥~
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雪儿      

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发表于 2009-6-22 14:22:36 |显示全部楼层
冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
我感觉吃多了 会长痘哦
亲们觉的呢?
瓦咔咔~
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发表于 2009-6-22 15:53:09 |显示全部楼层
餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖
我有这个习惯额
海阔天空\
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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baby0203      

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支持下 顶了·
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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hpg1230      

星星

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发表于 2009-7-8 15:46:37 |显示全部楼层
我要减肥。
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丄啻      

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发表于 2009-7-8 15:48:05 |显示全部楼层
7# hpg1230

MM好性感哦

在你身边
做个安静的孩子~
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虫儿飞      

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-7-8 16:15:17 |显示全部楼层
我要减肥呀!减不下去
下雪了
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虫儿飞      

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发表于 2009-7-8 16:15:21 |显示全部楼层
我要减肥呀!减不下去
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