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_pink      

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发表于 2009-6-12 10:56:43 |显示全部楼层
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      我22岁,164.3cm, 刚刚称的52Kg。骨架一般不算粗大,属于四肢比较容易肥胖的体型,就是肉从来都不往脸上长使劲往腿上堆的那种。有一定遗传的因素,我姑姑也是腿非常粗,158穿32的裤子。郁闷的是,我不知道为什么自己像爸爸的妹妹,而不像妈妈,妈妈年轻的时候是芭蕾舞演员,有双美腿,又白又细,很遗憾老天不作美,没有圆我公主的夙愿,于是这么多年来,大象腿就一直追随着我。
      上中学那会儿还是没开窍的小孩儿,妈妈做什么夜宵我都吃,中考的时候为了考重点高中,一度被妈妈食补到120+ kg,上高中以后慢慢瘦下来,称体重总是102103。具体怎么瘦的现在我怎么也想不起来了,反正到高三的时候为了考重点大学又重蹈覆辙,在妈妈的重点呵护下,长到110多。然后恍恍惚惚进了大学。


      大一大二的时候常常把减肥挂在嘴边,却还是跟着好朋友们成天海吃海喝,男朋友也不怎么唠叨我,于是就对自己放任自流了。大三下到北京实习,吃东西不像在学校这么定时定点,总是想到什么就吃,结果实习结束回到学校整整120. 恨不得痛哭流涕……

       陆陆续续尝试了很多减肥方法:
1.跳绳: 跳完没有好好揉腿放松,感觉肉都硬了,但围度没有变
2.呼啦圈: 我买的是那种超级大的,很重,转了两天,腰没瘦,把胯骨那转青了,汗,那叫一个疼啊~~~
3.贝罗: 我是包上保鲜膜运动半小时再按摩,腿上大片大片泛红,非常非常辣。我第一次没经验直接用手涂,结果睡到半夜手辣得醒了。感觉太刺激皮肤了,搁置起来
4.苹果牛奶餐: 两天时间只吃苹果喝牛奶,的确少了体重,但是腿的围度没有变(少了一点点,基本可以忽略)
5.蜂蜜白醋:  饭后喝一勺蜂蜜五勺白醋。感觉胃非常烧,很难受,没有坚持。但是喝的那两天瘦了1kg,当然我也稍稍控制了下饮食。

   凭借着各种各样的方法(主要是控制饮食),大半年的时间,我从大三下的120回到了108,(不知道为什么,这么些年下来,我好像总是很容易回到106-108,乖乖正常吃东西就行,偶尔贪嘴也没关系,但低于106就很难) 4月上旬在家待了一星期,体重一直在108.
        回到学校后,老公说为了夏天我不再为不能穿漂亮裙子而苦恼,要开始严格地督促我减肥,他真是说到做到,一边督促我不准贪嘴,一边每天鼓励我说“加油,腿又瘦了一点”,有时候还会给我揉揉腿,走在大街上看到美腿就说“一个月不到你也会这样哦”,就这样,坚持了半个月,体重又回到了104。这半个月饮食上比较注意,一般我会睡下懒觉,起床以后喝大杯水然后吃个苹果,中午正经吃饭,肉和米饭不一块吃,多吃蔬菜,晚餐吃个大苹果,饿了或者嘴馋吃点樱桃或者小香蕉。戒掉了我平时最最喜欢喝的百事。 半个月中,大概有个三五天没有按这样吃,晚上有约会或者朋友聚餐就不得不改变计划,但是坚持下来,还是稳稳地瘦了4斤。



我还是比较相信按摩能够击败我的顽固脂肪,所以接下来的一个月,美腿计划是这样的:
1.严格控制饮食。我始终觉得控制饮食是瘦身的前提,不吃零食多吃蔬菜瓜果


2.做简单腿部操,两个动作各100下
美腿.jpg



3.按摩双腿,每天大约四十分钟到一小时(方法如图)

美腿2.jpg


暂时先这样,如果看到有合适的练习在补充进来(我好像还应该做做关于大腿前侧的),接下来我会常常上来报告自己的饮食情况和体重,最重要的是看看按摩是否能改变顽固肥胖大小腿的围度,如果可以,我希望JMS都可以借鉴,一起迎接属于我们的美丽夏天!




 
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lisa + 5 支持原创!
 
咔咔嘻      

暗夜

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发表于 2009-6-12 11:25:48 |显示全部楼层
呵呵 我就来拿个分 做个沙发

那条悲伤的河流穿越我的身体,流进了心底
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lisa      

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发表于 2009-6-12 11:45:07 |显示全部楼层
很用心的帖子啊
也感觉到好辛苦啊
MM加油·
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baby0203      

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发表于 2009-6-12 18:00:25 |显示全部楼层
减肥减肥 大家一起加油·
How are u taday >?
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发表于 2009-6-12 18:04:14 |显示全部楼层
此方法不错
回去试试
呵呵
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2009-6-12 18:07:44 |显示全部楼层
其实腿不用减的
有时候是天生的
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发表于 2009-6-12 20:30:55 |显示全部楼层
学习下
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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花.      

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发表于 2009-6-14 12:22:25 |显示全部楼层
夏天到了 美女们就着急了
如果爱
请深爱·

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杏杏      

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发表于 2009-6-15 19:15:43 |显示全部楼层
很细心 还有图哦
我练习下额
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悟空      

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发表于 2009-6-16 09:34:28 |显示全部楼层
美眉幸福哈哈  老公还帮着减肥
英雄莫问出处,流氓不看岁数
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