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发表于 2009-6-10 11:12:18 |显示全部楼层
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1、燕麦   燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米  
  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

3、葱蒜
  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药
 

  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻
  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳
 

  银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆
  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜
  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣
  多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂
 

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。
11、菊花
  有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
12、苹果
 

  其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
帖子标签: 安达人, 身材, 食物, 消灭, 脂肪
lisa      

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发表于 2009-6-10 13:41:16 |显示全部楼层
学习了 那我不吃这些就胖啦?

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宝儿      

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发表于 2009-6-10 15:21:07 |显示全部楼层
挺多我都喜欢吃呢
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晴子      

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发表于 2009-6-10 18:36:40 |显示全部楼层
这样可以么?
亚泰印务
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右手      

多情…但不烂情……

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发表于 2009-6-11 15:03:44 |显示全部楼层
我补充一点,吃苹果要吃洛川的,营养价值高,含有多种维生素,矿物质!
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刘小妹      
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发表于 2009-6-11 15:09:41 |显示全部楼层
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cdm1974      

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发表于 2009-6-11 23:00:28 |显示全部楼层
这样可以么?
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lisa      

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发表于 2009-6-12 09:11:07 |显示全部楼层
7# cdm1974

这个可以有·
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