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[LV.7]7常住居民III

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发表于 2009-6-2 11:57:41 |显示全部楼层
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人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!
  1、发胖绝对与午餐选择有关
  外卖、快餐热量大得惊人
  选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多
  一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。
  另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
  看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
  选择中式快餐:绝非健康
  西式快餐热量吓人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
  而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品,不过口味从来没有推陈出新,也不会有什么季节更换,所以是个弊端。 就营养价值来说,也只能说能填饱肚子而已,比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底,最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。
  2、参加工作后会引致发胖
  主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。
  3、一切发胖从病愈之后
  大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后,若养得时间过久,饮食过剩,活动锻炼过少,体态便会丰满起来。
  其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食。
  4、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
  我们减肥时常常会给自己制订以下的计划:每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功,是不是把目标设定得太高了呢?这就是挫败的原因,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是。
  建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果,不要勉强自己,其实你也知道减肥不是一蹙而就的,须持之以恒方能成功。
  5、夏天猛享受空调,舒服得来变胖
  人体享受空调,身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯!
  6、睡眠不足可使人发胖。
  由于生活节奏的加快,人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题,久而久之,睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足,可以影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
  这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
  人在睡着的时候,即便肚子饿了,也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候,则肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。

帖子标签: 肉肉, 瘦身, 细节, 肉肉, 瘦身, 细节
lisa      

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发表于 2009-6-2 13:52:37 |显示全部楼层
我符合好多点哦
难道我比以前胖啦?
照镜子去·

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爆米花      
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[LV.5]5常住居民I

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发表于 2009-6-2 14:13:15 |显示全部楼层
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发表于 2009-6-2 14:21:37 |显示全部楼层
其实很多事情也不是绝对性的啊!~~
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乐乐猪      

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发表于 2009-6-3 09:05:26 |显示全部楼层
瘦人咋吃都不胖呀!!!

                     不过,说的还是有点道理,运动+上面的+心理暗示~~~
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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