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发表于 2009-6-2 11:45:53 |显示全部楼层
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  最近姐妹们都对自己身上的肉肉很有意见哦,夏天也是减肥的好季节了,让我们每个人都来一次减肥大行动啦,其实肉肉的女孩看起来更可爱哈,所以不要把自己弄的太瘦哦!我想你们都已经进入到减肥行动当中了,不知道效果如何哦,俺也在减肥,经过努力的坚持效果还不错哦,嘿嘿!在这里就自述一下我的减肥经验,希望能给大家一些帮助。

  我主张的是健康的减肥方式,所以减肥药就拒绝了,那东西都有副作用,不过我选择了一款中药减肥茶,另外,就是要天天运动啦,还要注意饮食和生活习惯。

  我早上起来第一件事情就是给自己喝一杯淡蜂蜜水,可以清除肠胃新陈代谢,还是美容的好方法哦!必须长期坚持,慢慢养成习惯,你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多(我是很有感觉的)。接着,我就开始晨跑,半个小时左右,回来后冲个澡,一整天都感觉精力充沛。

  早饭要营养哦,必须要吃,比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐,我每天更换着吃。可以在家里吃最好,夏天外面的东西很不卫生的。

  上午的时间里不要吃零食,我自从减肥后,就拒绝零食了。到十点后,我就喝一杯清谐减肥茶,因为是中药茶,所以也不担心副作用。中午的饭要清淡,最好不要吃猪肉,我建议大家忌掉吧,常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉,那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜,西红柿、芹菜(感光的,吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦)、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈,有条件的话就换着花样吃吧,多吃蔬菜好处多多哦!少吃面食了,中午的主食一定不能免。

  下午的时间里要安排一定的运动量,可以是打乒乓球或者羽毛球,如果你饿就吃点水果,把你手里的所有零食都换成水果吧,如果你真的想减肥。下午的水果要适量,不要控制不住自己的嘴哦,实在渴,也不要喝饮料,一般的饮料都含糖份的。我在4点左右,就会喝一杯清谐茶,记住,中药减肥茶一定要在饭前空腹喝,而且要浓茶,这样才有效果。
   
  采用过午不食法减肥的朋友,晚餐可以不吃,(但必须你的胃是健康的,才可以使用过午不食)如果感觉身体有点无力,疲劳,可以喝一杯蜂蜜水(要天然的,以免添加糖份)。
  
  晚上,我会给自己安排一定的运动量,我一般都在健身房跳操,练瑜伽,或者动感单车。
  
  睡前我会继续喝一杯清谐茶,虽然店主说不必运动,喝清谐茶也可以达到减肥效果,但是,毕竟身体是自己的,能快一点,为什么要拒绝呢?毕竟,不能永远依靠减肥茶,必须让自己养成好的生活和饮食习惯,那才是长久之计。
  
  最后总结:坚持就是胜利,做什么事情都要有一颗恒心和决心,相信你一定能做到。
帖子标签: 动力, 分享, 减肥, 心得
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发表于 2009-6-2 11:54:09 |显示全部楼层
看着好心动啊·
不错咯·

在你身边
做个安静的孩子~
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