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发表于 2009-6-1 10:04:52 |显示全部楼层
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心理暗示减肥是根据条件反射理论,分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,培养正确的行为。 
  运用自我奖励法心理暗示减肥
  为自己设置的奖品可以多种多样,当你快得到第一个奖品时,就赶紧设置下一个自己很想要且又不需太艰难的努力就能办到的东西,但千万不要是食品,也不要是一个很难获得的东西。这是为减肥者进行鼓励加油。也可以找个朋友一起减肥监督效果。
  想像法心理暗示减肥
  幻想当自己肥胖后,每次看到喜欢的服装都不得不蒙面而去;肥胖与疾病总是共存的,想象下身体出现了很多疾病,每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院,长期如此训练,你会发现如何轻松减肥的秘诀。
  进食速度训练心理暗示减肥
  每次在吃任何东西时,想像一下这是一餐美味,然后吃的时候慢慢品味,吃出中间的滋味,这样进食的速度自然就放慢了,而且你还不用忍受因饥饿带来的痛苦。细嚼慢咽能减肥吗?这不是单纯的让你控制进食的数量。
  借力使力心理暗示减肥
  借助别人减肥成功的案例来激励自己坚持不懈,或者在进食时多与家人或朋友一起,让他们能及时提醒你的进食量和在你绝望时及时鼓励你,让减肥行动进行到底。
  转移法心理暗示减肥
  通常吃是导致肥胖的原因,改变一种快乐方式,比如在产生食欲时出门娱乐转移食欲,节制饮食的效果就会越好,当然减肥的结果也会更好。
  厌恶训练心理暗示减肥
  即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来,让自己都觉得难受,甚至有些厌恶,然后贴在凡是能吃着食物的地方,这样每当你忍不住想吃东西的时候,它就会提醒自己并及时阻止这一危险行为发生。瘦身者用一些附加条件来促进瘦身行动。
  减肥除运用如何控制饮食、运动减肥和吃最有效的减肥药外,也可以运用以上的心理暗示减肥。

我颠倒了整个世界,只为摆正你的影子
丄啻      

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发表于 2009-6-1 15:10:05 |显示全部楼层
我老想增肥·

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