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发表于 2009-5-30 22:41:02 |显示全部楼层
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  一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
  第一式:丹田小腹神阙穴
  方法:指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
  第二式:手掌划圈轻摩腹
  方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。
  稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
  
  第三式:龙爪初探去油脂
  方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
  第四式:玉蟾吸真瘦小腹
  方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

我颠倒了整个世界,只为摆正你的影子
丄啻      

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发表于 2009-5-31 09:33:15 |显示全部楼层
如果有图图就好了·


在你身边
做个安静的孩子~
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发表于 2009-5-31 09:41:32 |显示全部楼层
这个可以好好研究下 谢谢楼主分享
为玉树祈福!
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