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发表于 2009-5-30 17:57:30 |显示全部楼层
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变胖后千万别做这10件事
如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基本做法。
1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食,千万不要存有禁止词汇掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
8.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。


丄啻      

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发表于 2009-5-31 09:40:41 |显示全部楼层
这个美女不错啊



在你身边
做个安静的孩子~
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安静了      

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发表于 2009-6-4 15:28:18 |显示全部楼层
是很漂亮哦
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安静了      

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发表于 2009-6-4 15:30:19 |显示全部楼层
只是减肥很难坚持啊
呜呜呜
所以一直都瘦不下去
亚泰印务
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"Magic      

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发表于 2009-6-4 15:48:18 |显示全部楼层
学习了!

坚持就是胜利!
ˋ﹫゛尒嘴亂Kiss﹏.*.家族成员。

                        重复着平庸``然后幸福的死去
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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发表于 2009-6-4 16:26:14 |显示全部楼层
我每天都在注意着,可是还是胖乎乎的!~~
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