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发表于 2009-5-26 11:11:53 |显示全部楼层
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姐妹们我不会被拍砖吧,不过就是很管用哦
减肥贵在坚持呐!
1、原地跑
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
   2、上楼梯
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
   3、步行
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
   4、瑜珈
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
  5、跳舞
   轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
   6 、跳绳
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
   7、晨操
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
 8、喝水
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
 9、盐疗
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。




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发表于 2009-5-26 11:18:37 |显示全部楼层
不错哦~
不过我应该没有毅力坚持下去.. = =

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丄啻      

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发表于 2009-5-26 11:32:03 |显示全部楼层
真实在哈
还真的不用花钱哈

在你身边
做个安静的孩子~
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