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发表于 2009-5-16 08:56:39 |显示全部楼层
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一:每日只吃一顿以减少热量
最好的建议:平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。二:过分相信代用脂肪
尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓“不含脂肪”的大话,不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
三:过度频繁称体重
专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
五:饮食单一,营养缺乏

帖子标签: 减肥, 女性, 习惯, 减肥, 女性, 习惯
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