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发表于 2014-12-11 10:24:10 |显示全部楼层
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本帖最后由 就爱大金镯子 于 2014-12-11 10:34 编辑

1112.jpg

~~痛经~~

想起来就浑身冒冷汗
特别是进入冬季,痛经的姑娘更不好过
我本人还好,每次大姨妈顶多让我腰酸酸,但是上学那会上铺的姑娘,被姨妈折磨的蜷缩在床上几天没上课!
所以经期护理我觉得每个女性都应该了解,以后生了闺女也要好好给指导
现在和大家聊聊冬季经期护理的注意事项和滋补方法,能让大家少一分疼就是对我的最大回报


冬季经期注意事项:

1、注意保暖 避免受湿受凉
月经期间要注意保暖,避免受湿受凉,在寒冷的冬季,更要时刻警惕寒气入侵,尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外
冬天要避免户外剧烈运动,如果想在月经期间进行运动,可以做一些轻体力劳动,或者等太阳出来后到户外散散步。
此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是经期,充足的睡眠还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

2、经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免
火锅在冬天是非常受欢迎的食物,滚烫的红油翻滚,光看就觉得身体好像都暖起来了。
但是火锅却并不适合经期女性,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。
如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

3、要温水保持外阴清洁,避免使用洗液
有条件的女性月经期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾,清洗外阴,以免引起生殖器宫感染。多喝开水,保持大便通畅,应禁止游泳和性生活,注意保暖。生理期,保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴,或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用,能祛除异味,有的还含薄荷等成分,洗完感觉格外清爽。但是,这种做法是完全错误的!那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉,更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车,进入阴道、子宫、输卵管、盆腔,引发炎症。
捶腰

4、禁止锤腰
腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。

5、绝对不能拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

6、禁止饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

7、不宜K歌
经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

8、不适宜爱爱
月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

9、不适宜喝浓茶、咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

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发表于 2014-12-11 10:31:56 |显示全部楼层
冬季经期滋补:

其实经期不宜进补,因为这有可能会增加出血量和延长月经时间,引起经血过多而伤害身体健康。女性进补时间最好在月经后三天才开始,这时子宫基本复原,进补无碍。
1111.jpg

1、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

3、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

4、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

5、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

6、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

7、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

8、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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心疼痛经的妹子,看着都要命
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连火锅也不能吃,人僧还有什么意义
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我每次来有一点点疼,和红糖水就好很多,还是得好好保养,年纪越大越不行用呀
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这个好,女人都看看
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不能K歌。。。
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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大姨妈真的特麻烦,来了烦不来着急
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可乐加加加牛奶 发表于 2014-12-11 16:49 女性冬季经期护理小贴士:忌火锅、忌K歌、忌爱爱、更不能 ...
连火锅也不能吃,人僧还有什么意义

这条太残忍了
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姑娘们都保重,好好看看特别给男朋友看看
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