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[LV.4]4偶尔看看III

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发表于 2009-12-10 13:51:28 |显示全部楼层
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       懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
  1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
  2、如果有便秘,就要先把这个治好。具体方法是:饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。
  3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。
  4、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
  5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的。
  要减肥,就不要做个懒人!变得勤快一些,改掉懒习惯,才能让自己减肥成功!


帖子标签: 减肥, 懒人, 减肥, 懒人

海盗

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[LV.5]5常住居民I

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发表于 2009-12-11 11:51:19 |显示全部楼层
懒人啊....    那你懒得吃饭 自然就瘦了...
不过别饿太久....    会晕....

除了你 我谁都不想要
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cui521115      

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发表于 2009-12-23 15:29:25 |显示全部楼层
晚上少吃,多走路,类似逛街,………………
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