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发表于 2014-7-5 09:32:57 |显示全部楼层
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       女人要想皮肤光泽如新,离不开日常生活所需要的维生素补充,然而,维生素的种类又有多种,如何才能合理补充维生素才能使女人更美丽呢?其实,答案很简单,那就是调配饮食,补充营养。
  规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
  维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维生素E则储存于肝脏和奶油中;维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。平时早餐,一个桔子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘。至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或十天定量摄取,确实对美颜助益良多。
  缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化
  硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响。
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  事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化。
  维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。
  有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。
  当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋黄等。
  维生素B2不足也严重影响皮肤的美观
  我们所吃的米、面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
  维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。
  脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物。另外,多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。
  糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍,多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,应控制脂肪和糖的摄取量。
  维生素C缺乏导致毛孔粗大
  许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现,维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变大,象刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大、充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合。
  维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C,如果它们充足的话,化脓菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮肤不易长毛囊炎,皮肤光泽,美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质,芦丁就是它的代表。
  可见,皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以,我们应当认真设计食谱,设法从食物中获取足够的营养素,保证青春永驻。
  TIPS:皮肤有光泽可全面补充每日所需矿物质和维生素
  由于食物的维生素容易通过烹调而被破坏,如果人处于亚健康状态,即使每天食入大量丰富食物,也无法补充维生素,所以,爱美的女性朋友,可藉由补充复合维生素片全面补充每日所需矿物质和维生素。

帖子标签: 补充维生素, 光泽, 皮肤
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gxbfc2010      

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我昨天晚上刚吃过葡萄
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嘉怡      

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gxbfc2010 发表于 2014-7-5 14:00 合理补充维生素皮肤更光泽
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周末愉快!
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嘉怡      

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艳权诩 发表于 2014-7-6 20:37 合理补充维生素皮肤更光泽
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谢谢朋友的支持!周末愉快!
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恋在深冬 发表于 2014-7-9 22:36 合理补充维生素皮肤更光泽
楼主,支持!

谢谢朋友的支持!周末愉快!
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