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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-3-25 18:48:18 |显示全部楼层
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良好的睡眠,能让你显得容光焕发,甚至更年轻,反之亦然。看看彻夜不眠的初为人母者,脸上写满了黑眼圈、浮肿、皱纹……你就知道睡眠的重要性了。
直到现在,科学家还没把睡眠不足和皮肤暗淡的表现建立直接关系。但是,疾病控制中心表示,睡眠不足会影响肥胖和心脏病的发生。美国俄亥俄州医学案例中心也专门研究了睡眠不足对皮肤的影响。


帖子标签: 睡眠质量

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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2014-3-25 18:49:36 |显示全部楼层
1.注意细胞的周期规律
你的生物钟有周期规律,会在一天当中让一些基因激活或沉睡,从早到晚会发生10%的变化,这种差异相比人种基因的差异更明显。因此可以说,你睡着和睡醒后是截然不同两个人,尤其表现在皮肤上。
在白天,皮肤会在太阳、风、污染中保护自身。这时候皮肤的pH较高,产生更多皮脂。当你睡觉时,你的皮肤会发生变化——它开始自我更新,血液循环更活跃,产生更少油脂,修复白天受到的伤害。在细胞层面上,你的皮肤需要充足的睡眠充电。
2.睡眠不足时,皮肤衰老加快
晚上睡得不太好,各种迹象马上显现脸上,例如红肿的双眼、黑眼圈……美国俄亥俄州的药物案例中心的新研究发现,睡眠不足的确会加快皮肤衰老。研究观察了60名女性,根据标准的睡眠质量测试,把她们分为睡眠质量好的和睡眠质量差的两组。再用SCINEXA系统(皮肤科医生专用的皮肤评分方法)检测她们的皮肤。
睡眠质量差的女性,有更多的皱纹,肤色不均匀,皮肤弹性差,皮肤更显老。相反,睡眠质量好的女性,她们的皮肤要好上一倍。数据表示:睡眠质量好的女性获得评分2.2,睡眠质量差的女性获得评分4.4(新生婴儿的皮肤评分为0)。


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发表于 2014-3-25 18:50:53 |显示全部楼层
3.检查你的床垫
升级你床垫,我们可以给出两个理由。第一,不舒服的枕头。如果你习惯睡一侧,那么很容易发现被压一侧的脸部有更多皱纹,枕头的花纹和折痕印在脸上了。建议丝绸枕头上,这样能避免脸部压纹。一个星期最少洗一次枕头。
第二,如果你的床垫睡了超过八年,那现在很有必要寻找新的了(一般床垫的平均寿命是8到15年)。你的一生有三分之一的时间耗在床上,如果床垫变得凹凸不平、残旧,让你备受折磨,那出于健康考虑,就不要委屈自己了。好床垫的弹簧应该是天然纤维——它们保持身体凉爽,对睡眠质量至关重要。

4.糟糕的睡眠=糟糕的发质
彻夜辗转反侧,会导致头发开叉、断裂、毛糙。建议使用丝绸枕头,如果你有长发,睡觉时编一根松的辫子。

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lanltk      

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yannanf      

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向日葵      

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