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丄啻      

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发表于 2009-4-27 11:12:34 |显示全部楼层
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1. 胸部
端坐在椅子上, 雙手合十, 一邊吐氣一邊把手掌互相用力推, 形成抵制狀態, 維持用力一分鐘, 期間正常呼吸.
1.JPG

2. 上背部
坐在離桌子兩三呎的距離, 上身往前俯, 兩隻手臂朝前, 一邊吐氣一邊用力往桌面按下去, 維持用力一分鐘, 期間正常呼吸.
2.JPG

3. 二頭肌
端坐在桌子前面, 一邊吐氣一邊雙手用力平按桌邊, 維持用力一分鐘, 期間正常呼吸.
3.JPG

4. 三頭肌
端坐在桌子前面, 掌心朝上按住桌子下面, 一邊吐氣一邊雙手用力往上按, 維持用力一分鐘, 期間正常呼吸.
4.JPG


帖子标签: 手臂, 瘦身, 运动, 手臂, 瘦身, 运动

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做个安静的孩子~
宝儿      

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发表于 2009-4-28 11:58:44 |显示全部楼层
好帖子
学习了


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发表于 2009-4-28 15:48:58 |显示全部楼层
呵呵 好东东
很适合长期坐办公室的职员
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小小晶      

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海洋之星

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发表于 2009-4-28 15:55:23 |显示全部楼层
怕坐我后边的领导看见以为我怎么了
知我者谓我心忧,不知我者谓我何求。悠悠苍天,此何人哉!
亚泰印务
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丄啻      

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发表于 2009-4-28 17:24:22 |显示全部楼层
4# 小小晶

让你休息时候做的
领导看见 就汗了

在你身边
做个安静的孩子~
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