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发表于 2013-9-23 11:00:45 |显示全部楼层
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昨天看见我7年没见的老同学,我彻底就疯了~那个身材那个脸蛋,我自愧不如啊!以前上学那会,她是多么的不起眼啊~大Ben Lou 头,而且还是自来卷,个子虽说不矮但是也不瘦,而且黑黑的。可是人家现在简直就是大美女么,再看看我还是老样子,所以不算胖,但是小腿就是我的致命伤,那个粗啊。不行我得瘦小腿啊!要不然冬天连靴子都穿不上去了
1.jpg

我朋友教给我几个方法,给大家也分享一下

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帖子标签: 瘦小腿

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发表于 2013-9-23 11:06:28 |显示全部楼层

睡觉也瘦腿
  在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝,崩直右脚尖,两手交叉平直与身体成90度伸出。两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时数5下,缓缓吐出腹部的气体,换退重复,每天一分钟。瘦腿的同时让你的身体得到舒展。
看电视动一动
  用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左脚站在放在地上的杂志或者书上,脚跟悬空,右脚向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟,一周练5次就好。用脚尖往上提使小腿肌向上收缩,达到你想要的效果。
揉腿肚
  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次到30次为1节,共6节。这样可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的积聚,达到你想要的结果。
踮腿运动
  成站立姿势,栓手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,双脚同时慢慢踮起脚跟,以脚跟站立,然后慢慢放下脚跟,重复做10次。可以消除萝卜腿,使小腿线性修长。
丝袜定型
  具有弹性的丝袜可以让你知道自己小腿的形状,从而很好的找到相应的运动来修长你的小腿,对于小腿肥胖的美眉来说这时很好的办法。可以预防静脉曲张减低充血,缓解腿部疲劳,加强修身腿型。
小腿按摩
  将BB油或者那些刺激性不大的润肤霜涂在小腿上,两手包住小腿肚,将力量注入由下往上推擦按摩,来回20次。用大拇指腹及食指夹住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。按摩可以促进腿部血液循环,减少脂肪的积聚,有助于塑造腿型。
楼梯半脚走
  如果你家的楼层不高,那你就应该选择走楼梯,走楼梯应该不会占用你多长的时间哦。走楼梯的时候不要全脚踏上去,尽量用你的前脚掌在走,而且走的时候要注意安全。让你的小腿崩直,小腿肌得到相应的拉伸。
      

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发表于 2013-9-23 13:42:14 |显示全部楼层
经常坐着,不胖也难了。我现在都不敢多吃,吃就坐了。长肉啊
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Rodster      

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楼主威武.  
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