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发表于 2013-9-11 15:08:39 |显示全部楼层
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小胸的美美们,是不是很苦恼。被别人嘲笑成飞机场。别担心。我今个牺牲一下来个真人兽,教大家如何提升自己的罩杯。
小胸变大胸其实很简单。

1_副本.jpg


 
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零下8度 + 1 飞机场妹纸很高兴
青梅煮酒 + 1 楼主的牺牲好大啊
 
小青青      

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发表于 2013-9-11 15:10:54 |显示全部楼层

2_副本.jpg

单颗美胸按摩马杀鸡拉提: 也就是将你的手顺着胸部由内到外,用手掌感觉像包覆你的胸部一样,从上到下画圈按摩。
3_副本.jpg

记得要有包覆胸部的感觉喔!
按着图示往上拨!往上拨!
4_副本.jpg

最后手掌向上按摩到颈部完成,再重复几次一整个动作,做完左边换右边。


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小青青      

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发表于 2013-9-11 15:12:46 |显示全部楼层

5_副本.jpg


这个动作大家应该都不陌生,上面的动作按摩以后再轻轻上上拍打胸部下方,拉提胸部!在洗澡时,你也可以用冷水由这个方向往上冲,刺激循环,促进胸部发育。

6_副本.jpg


再来这个“观音捧莲”动作,不但可以up~up,还可以1、找两本书or杂志,夹在你的两边腋下以运动到你的后背肌,有结实的肌肉,才会有坚挺的胸部。

7_副本.jpg


8_副本.jpg



上臂维持不动,前臂水平的移向身体两边,一样手掌向上,再维持10秒,这样两个步骤重复做个10次



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小青青      

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发表于 2013-9-11 15:15:01 |显示全部楼层

9_副本.jpg


下面这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了,坐在办公室也可以做喔!双手抱胸,手掌轻轻握住上臂,然后往外推推喔,往外推的同时,也要感觉拉紧你的胸大肌,就像刻意缩小腹一样,要刻意用点力气拉紧你的胸部


10_副本.jpg


接下来这个动作请想像自己是仙女运功,手肘微弯,手腕一上一下抵住互推施力,维持10秒以后再放松。休息一下再重复几次,做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感,就表示有运动到啰!

11_副本.jpg


以下这个动作就是小S说她天天都有做的美胸动作,非常有效!手呈拜拜姿势,往内推施力,别忘了也要把你的胸大肌缩紧。

12_副本.jpg


13_副本.jpg


所需器械:剪肥圈

一样的,手肘约跟胸部平行,轻握剪肥圈。然后运功内推,停留一下再放松肌肉,如此重覆几次,就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢! 只要天天持续做这套美胸操,想到就做,一定会看到效果的!


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发表于 2013-9-11 18:02:52 |显示全部楼层
为妹纸的勇气鼓个掌{:soso_e142:}
妹纸的胸真令人羡慕哇
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fengcheng      

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lesqvq81      

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