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发表于 2013-9-9 10:23:27 |显示全部楼层
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还记得《甄嬛传》吗?这部电视剧当时是有多火啊。现在孙俪又要颠覆形象在即将播出的《辣妈正传》中诠释性感辣妈。亲们,你们期待吗?孙俪百变造型思想新潮,是圈内不少人羡慕的超级辣妈。那么怎样才能变身时尚辣妈呢?

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发表于 2013-9-9 10:27:56 |显示全部楼层
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变身时尚辣妈之瘦身篇
一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题
产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。
产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样,排列顺序不分前后。分别是燕麦,红枣,核桃,香蕉,火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃,效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉,用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,立即见效。
二、养成良好饮食习惯
由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期,而这个时期女人就应该对自己好些,不要为了减肥而饿坏身体,相反,要吃得好,还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物,例如海藻类,蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾,鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高,脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物,吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的,一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少,或者用紫薯,马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变,这样才能达到瘦身的目的。
三、产后一两天躺床上做锻炼
产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
四、饭前吃少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力,但是又怕吃了会更胖,但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片,把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。而妈妈们可以适当地吃巧克力,或者在包包里备一条巧克力,在食欲很强的时候,吃上两块巧克力,吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食,以水果代替零食也是不错的选择。
五、酸奶不能替代饭来减肥
酸奶其实是用全脂奶制成的,而其中的蛋白质,脂肪,糖分都很高,如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效,于是买了一瓶放在家里,谁不知,一瓶喝完了,腰身却发生多了一层,情何以堪啊。

六、产后进行适宜的恢复锻炼,并注意饮食结构的均衡

产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态,相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶,产妇要喝大量的补汤,例如猪蹄汤,鲫鱼汤等,又缺乏运动,导致体内的脂肪迅速蓄积,不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉类的进食多了,蔬菜类的进食少了,不但增肥,还容易导致便秘,减肥就变得难上加难了。因此,产后想要瘦身的话,在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构,合理均衡饮食,与此同时,又不要摄入过多的热量,让自己体内堆积脂肪。


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发表于 2013-9-9 10:30:07 |显示全部楼层

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变身时尚辣妈之护肤篇

一:保持至少六小时睡眠

好不容易把宝宝哄睡了,可是你还有100件事情要忙。无论再怎么忙碌,也要保持最少六小时睡眠,这是身体满负荷的最低底线。

二:深度睡眠更重要


薰衣草香薰、软硬适中的床垫、适宜的温度……这些要素会帮你更好地进入深度睡眠状态,尤其是23点至2点这三个小时,更是深度睡眠黄金期。

三:大声笑,释放情绪压力

想笑的时候大声笑,想哭的时候肆意哭,这份自由自在能帮你释放掉聚集的情绪压力,避免压力导致的身、心、肌老化,是辣妈年轻必会法则。

四:多花一点心思来洗脸


美妆大师植村秀说过:肌肤是一个化妆品工厂,它有着各种各样的自我保护功能,但唯一一件肌肤自身不能完成的工作却是肌肤的清洁。只有当灰尘、油脂、死皮细胞被完全清洁之后,肌肤才能恢复自身的活力。

五:开始抗衰老大计


镜中的皮肤还没有明显的皱纹?不要高兴的太早,第一条皱纹总是在你松懈的时候悄悄出现。是时候开始你的抗衰老大计,让岁月的脚步走的慢一点,再慢一点。

六:面膜时间绝对不能少


别把宝宝作为你省略护肤的借口,再怎么忙十分钟总还是挤得出来的。每周至少敷两次面膜,保湿、美白、抗衰老、清洁、紧致……根据你的需求选择。

七:美白产品不局限夏天


妊娠时体内激素的改变,会让不少无瑕美女成为色斑妈妈,为了对抗色斑和肤色暗沉,要耐心地使用美白产品。一般来说,持续使用三个月以上才能取得理想的去斑效果。

八:不化妆也请用隔离霜


日益严重的脏空气、不得不面对的电脑辐射、避之不及的粉尘烟尘,都是使肌肤衰老的大敌。看明星妈妈明亮的好颜色,别羡慕,你也可以使肌肤保持光采。即使不化妆的日子,也请认真涂抹隔离霜,把肌肤杀手都隔离在外。


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发表于 2013-9-9 15:28:56 |显示全部楼层
孙俪的身材无可挑剔啊,人都当妈的人了,身材还是那么的火辣,佩服啊
亚泰印务
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原来我错了,一直以为酸奶可以减肥的,我今天还喝了一大桶啊!!!!!!!
都没吃午饭呢
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米小粒      

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虽然我没有结婚,但是我也在担心同样的问题。产后会不会变胖啊!!!!害怕
看来得好好锻炼做做运动什么的
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Tomros      

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本来就胖产后怎么办呀
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cb0326      

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cdef777      

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