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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2009-4-25 14:10:16 |显示全部楼层
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减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水,少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

帖子标签: 妙招, 小腹, 妙招, 小腹
执子之手,与子偕老!
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发表于 2009-4-25 14:13:05 |显示全部楼层
恩 恩
反着做就可以胖喽



在你身边
做个安静的孩子~
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绫欣阡      

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发表于 2009-5-1 21:26:56 |显示全部楼层
动力无限

我和女朋友是在游戏里认识的(附照片)

昨天是《三国记》江山美人公测的日子,从封测到现在,虽然玩三国记的日子并不长,但我开始渐渐喜欢上了这个游戏。

最有效瘦小腹妙招

游戏没开之前,只是听朋友说过这款游戏是**湖的前身,应该会不错,于是就拉了寝室的几个哥们一起玩,纯属打发时间。4月23日,才第一次接触这个游戏,只能算是三国记一个新玩家。一开始,喜欢上这个游戏只是因为它华美细腻的游戏画面又战场的杀戮十足,更值得一提的是在这里我认识了我现在女友。




每天在边工作边玩这游戏,享受着忙里偷闲的乐趣. 工作让我身心疲惫,《三国记》游戏让我忘记了工作给我带来的压力,并让我在游戏中与我心爱的女人一起并肩战斗,我保护她,她照顾我,就这样凭借飞游互动的交友系统很快我俩相爱了!

这里感谢飞游互动给我带来这么好的一个天赐良缘,我也祝福飞游的《三国记》能做的越来越好。
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