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发表于 2009-4-17 11:52:57 |显示全部楼层
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减肥到现在已经5个月了,体重由原来的130斤减到102斤,中间过年的时候有过一次反弹,还好问题不是很严重,及时控制了。没吃什么减肥药,也没做什么特别的运动,更没有去医院吸脂,但我就是瘦了,现在这跟大家分享一下我的减肥心得。
有毅力,有恒心
减肥非一日之功,没有点毅力和恒心是达到不了效果的,自律性差的话,可以让几个朋友或是家人随时提醒你。如果坚持不住,中途放弃会很容易反弹的。
少吃荤,多吃菜
做菜一定要少放油,油吃多了自然就形成了脂肪。我家用鲁花花生油,浓香还有营养,每次用一小勺就好了。而且一定要杜绝吃油腻的食物,特别是一些油炸食品,平时瓜果蔬菜也需要适当补充。
多喝水,少甜品

以枸杞泡水取代减肥茶,效果很不错,枸杞子这东西不仅下火明目,还能润肠通便,清除体内油脂。平日还应少吃大米等含糖类高的食物和饮料,多吃粗粮。减少热量的摄取。

勤劳动,多运动

一定要主动帮妈妈分担些家务,打扫房间、溜溜狗等,每天最好坚持晨跑,如果条件允许的话,可以报一个健美操的课程,周末没事的时候勤逛街,总之要多出汗,想尽一切办法增加脂肪的消耗。


帖子标签: 减肥, 经历, 美女, 减肥, 经历, 美女
lisa      

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发表于 2009-4-17 11:54:31 |显示全部楼层
平时少吃零食,不到吃饭时间别吃东西
吃米饭的时候 边吃边喝水
少喝碳酸饮料
少吃甜食

完毕·


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发表于 2009-4-17 18:17:21 |显示全部楼层
减肥很辛苦呢呵呵,少吃油吃好油重要,鲁花不错呵呵
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发表于 2009-4-17 18:39:09 |显示全部楼层
lz好厉害啊 ~~28斤
佩服 佩服
不想长大~
与其睁着眼睛让生活折磨
不如闭着眼睛享受享受生活
亚泰印务
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shadow      

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发表于 2009-4-17 22:44:40 |显示全部楼层
LZ太强悍了,减肥是件很痛苦的事
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发表于 2009-4-18 15:34:34 |显示全部楼层
什么时候才能下100斤啊,我的天
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zhj001      

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发表于 2009-4-20 17:48:45 |显示全部楼层
其它的说的还不错,可是枸杞子是温热性质的哦,不仅不能减肥,还能上火呢,楼主正好说反啦,不要误导大家呵。
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