欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

114

主题

1

听众

1万

积分

情侣勋章(女) 旅游之星勋章 海洋之星

该用户从未签到

UID
2267
帖子
1
相册
2
分享到:
发表于 2009-4-14 18:25:25 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
只要简单的清肠运动,一个月就能瘦十斤,很多人推介的哦
一个月瘦十斤,只需要简单的清肠运动
这绝对不是骗人的,是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
下面介绍步骤:
  时间
  清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5―10分钟。
  准备工作
  一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
  过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
一、摩天式
  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
三、腰转动式
  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 。
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗??那就快来试试看吧!!!

帖子标签: 运动, 运动
不想长大~
与其睁着眼睛让生活折磨
不如闭着眼睛享受享受生活

417

主题

4

听众

5万

积分
  • 24讲师

活跃勋章 白羊座 每月之星勋章 食神勋章 健康大使勋章

签到天数: 139 天

连续签到: 1 天

[LV.7]7常住居民III

UID
426
帖子
30
相册
9
发表于 2009-4-14 18:29:56 |显示全部楼层
,(ˇ?ˇ) 想~瘦你就去尝试,只有坚持才会有效果。
                 我要睡懒觉( ⊙ o ⊙ )啊!
                  不好意思........

ˋ@゛尒嘴乱Kiss﹏.*.家族成员。喜欢就来,喜欢你我才来。
喜欢就来,西安BBS;XABBS,喜欢就来。喜欢就好,爱我所爱。
回复

使用道具 举报

lisa      

204

主题

0

听众

1万

积分

靓丽MM勋章 影视先锋勋章 活动家勋章 爱心勋章

该用户从未签到

UID
575
帖子
0
相册
6
发表于 2009-4-15 09:12:32 |显示全部楼层
我想要排毒
···
{:5_156:}
回复

使用道具 举报

金泰熙      

1

主题

0

听众

457

积分
  • 3小一年级

该用户从未签到

UID
9551
帖子
0
相册
0
发表于 2009-5-3 19:53:50 |显示全部楼层
坚持才会有效果
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部