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发表于 2009-8-1 15:26:56 |显示全部楼层
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水是我们身体的源泉,对于孕妇,就更为重要,因为水既是孕妇的源泉更是体内胎儿的支柱。随意 ,及时补充水分是孕妈妈们应该注意的,那到底如何补水,补什么样的水才算是最健康有效的呢?下面毛毛猴为您揭秘。
水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。成人体内2/3的分量不是别的,都是水,婴儿体内的水分可达到体重的70%~80%。也许这个比例让你感到不可思议,但事实如此。孕期内,准妈妈最显见的变化就是体重的迅猛增加,由此不能不对占据身体重量这么大份额的物质另眼相看。
   
    水的工作
  准妈妈每天会通过尿液、皮肤蒸发,通过呼吸、粪便排出大量的水。大量经过肝分解的毒素、蛋白质代谢产生的废物随着这些水的排泄而排出体外。水也通过稀释血液,降低有毒物质的浓度,让肾更为轻松高效地完成排毒的工作。
  水的摄入
  孕期缺水可能导致体内代谢失调,甚至代谢紊乱,引起疾病。每天通过新陈代谢可以产生300毫升水,食物大约可以提供1000毫升水。需额外补充1200毫升左右的水。补水过多反而会给肾增加负担,妊娠后期饮水量过多,也会加重水肿。
  最佳水来源
  白开水是很好的饮用水,经济、实惠,还含有矿物质。饮用天然的矿泉水也很好。但要注意纯净水和蒸馏水,它们缺少必要的矿物质。
  在怀孕期间,准妈妈的血液总量会增加50%,因此一定要多喝水,补充体内的水分才行。一般以每天1200毫升左右为宜。生命的孕育是一个极为漫长的过程,早在受精卵形成之前就已经开始了。孕妈咪应该自准备怀孕开始便做好身体、心理的准备以及饮食营养的调理。此时饮用孕妇奶粉,能够提高体内的营养素水平,利于受孕和怀孕。在国外,孕妈咪通常会在怀孕前一年开始饮用孕妇奶粉。     
  此外,70%~80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,呕吐、偏食、厌食,都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妈咪,不妨尝试一下孕妇奶粉,与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用,对消化系统的负担也较小。

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