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发表于 2009-7-12 16:47:20 |显示全部楼层
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  整个孕期,胎儿一直生活在子宫中,子宫这个大房子就是保护胎儿健康成长的家。因此,准妈妈一项很重要的任务就是要让这个家一直保持最佳状态,只有这样才能让肚里的宝宝长得更健康!
  到出生以前,胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里,胎儿和妈妈可以说是心心相通,胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气,健康成长,还能够准确地感受到妈妈的心理变化。那么,我们应该怎样做,才能将最美好的感觉传递给肚子里的宝贝呢?
  你的感情会直接传达给胎儿,记得:放松一下,改善心情!
  饮食、睡眠、运动,要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。那么,准妈妈可以用什么办法来放松呢?
  1、大声唱喜欢的歌
  唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉ok唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。
  2、一二三,齐步走
  散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!
  3、找件自己喜欢做的事
  怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。
  4、待在人群里
  在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪。
  5、给肚里的宝宝读书
  和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
  6、听着舒心的音乐入眠
  午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。
  你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源,要慎重选择!
  准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。
  7、有规律地进食,少食多餐
  规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
  8、细细咀嚼很重要
  营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。
  9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
  食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
  10、咖啡因不只在咖啡里才有
  咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一点点,感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门,用热的纯牛奶冲咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,当做除味剂,那种香味也能消除紧张。
  11、多喝白开水,少喝饮料
  怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
  12、不接近刚吸完烟的人
  尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断,准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区。
  13、在家里和办公室都要注意换气
  如果准爸爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新。
  14、避免使用吸尘器
  打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多。
  15、用空气净化器对付污浊的空气
  如果准妈妈属于过敏体质,可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
  16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye
  经常出入公共场所,尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

帖子标签: 健康, 胎儿, 孕期, 健康, 胎儿, 孕期

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发表于 2009-7-12 22:20:36 |显示全部楼层
有孩子真的很麻烦。。。。我还是不要孩子比较好

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李先生      

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发表于 2009-7-12 23:51:51 |显示全部楼层
呵呵 学习了
好东西啊

人生没有彩排,每天都是现场直播!
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