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发表于 2009-6-16 09:04:36 |显示全部楼层
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『调整食谱』夏天需要为宝宝增加食物的供应,增加幅度在10%-15%。为此,宜适当地让孩子多吃点牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。
『多喝白开水』尽量多喝白开水,不要等到口渴时才喝。补水宜少量多次不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
『口味清淡,兼顾营养』各种口味清淡的花色粥,比白粥更能激发食欲。做菜要兼顾宝宝的营养需求,避免口味过重、太油腻
『保证食物新鲜清洁』夏天食物最好即买即烧即吃,购买时选择新鲜度高的食物,冰箱中的食物保存时间过长,同样很容易变质。
『注意补钙』夏季是儿童佝偻病高发期,天热进餐量减少,从食物中摄取钙质也减少,加上出汗多钙丢失也多,要多吃含钙高的食物。
『不吃早餐』很多宝宝夏天喜欢睡懒觉,把早中餐并成一顿吃,但不吃早餐非常不好,容易导致胃病,所以还是要让宝宝吃早餐。
『用零食替代正餐』很多零食易导致肥胖、营养失衡,不能以此代替正餐,家长可以用水果、酸奶、自制果汁等给宝宝解解馋。
『过多食咸』夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,但儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多。
『贪吃甜品』夏天很多宝宝贪甜,若不加以限制,会导致肥胖,还容易产生龋齿。所以甜食尽量少吃,自制的汤水也不要过多放糖。
『只食水果餐』长期水果化生存,对内分泌、消化、免疫系统都会产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入还会导致肥胖。


帖子标签: 饮食, 饮食
什么是人生,人生不断的选择,不断的放弃,选择了自己得到了一些人生哲理,放弃了人生也能带给你的惊喜......

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