欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台
七晓璟      

16

主题

1

听众

2193

积分
  • 7小五年级

活动家勋章 影视先锋勋章 旅游之星勋章 羽协勋章

该用户从未签到

UID
16787
帖子
0
相册
0
分享到:
发表于 2009-6-12 12:28:17 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
什么是青春期肥胖,如何预防?

        青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重,超20%为轻度肥胖,超30%为中度肥胖,超50%为重度肥胖。  
        青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,人体需要的营养素也增多,以满足身体发育的需要。而如果进食过多,尤其是高热量的饮食进食过多,活动又少,就可能造成人大干出,过剩的能量就会转化为脂肪,造成肥胖。特别是少女,进入青春期后,由于内分泌激素的作用,女孩子一下子会变得文静、姻淑,各种较剧烈的活动也少参加了,再加上不少女孩子喜食零食,就势必造成营养过剩,促使身体发胖。 个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短,甚至由于氧耗量和心输出量增加,出现头晕、头痛和血压增高等现象。   
     造成青春期肥胖的原因是:①遗传及内分泌紊乱;②体力活动不足;③摄入的热量超过了自身消耗热量。   
     防治青春期肥胖要注意以下五点:①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;②要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;③合理安排休息,不要贪睡;④进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;⑤千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育。   
如何防止青春期肥胖?   
青春期的肥胖不但有损于体型和外观,而且还会影响女青年的健康。怎样才能避免青春期的发胖呢?  
因此,要避免青春期发胖,青春期少年应加强体育锻炼,配合内分泌激素的分泌,促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配,多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,少吃含脂肪多的食物,既有利于身体发育,又能防止发胖。    
13~18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年,由于受雌性激素的影响,会肥胖起来。   
1.应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。   
2.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。   
3.对于正常发育的女青年,不可为追求所谓“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。

帖子标签: 孩子, 青春期, 孩子, 青春期
小姐 小姐特服 小妹保健

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部